Wie Sie Ihren Perfektionismus überwinden können, um Ihre Ziele zu erreichen
Perfektionismus überwinden: Perfektionismus kann eine Falle sein. Er gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie Ihre Arbeit ständig überprüfen, jedes Detail im Auge behalten und messen müssen, wie gut Sie sich machen. Wenn Sie ein Perfektionist sind, bedeutet das oft, dass Sie Ihre Arbeit überanalysieren und sich davon abschrecken lassen, Ihre Ziele tatsächlich zu verfolgen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Falle des Perfektionismus zu überwinden, damit Sie Ihr volles Potenzial freisetzen und Ihre Ziele erreichen können. In dem Glauben verhaftet, dass alles, was Sie tun, perfekt sein muss, ist es leicht zu glauben, dass alles, was nicht perfekt ist, inakzeptabel ist. Aber betrachten wir das Ganze einmal logisch: Perfektionismus macht uns nicht zu besseren Menschen oder fähiger, unsere Ziele zu erreichen. Im Gegenteil, er bewirkt genau das Gegenteil. Er hält uns zurück, weil er uns ständig davon abhält, Maßnahmen zu ergreifen und Fortschritte in Richtung unserer Ziele zu machen.
Was ist Perfektionismus?
Wenn Sie ein Perfektionist sind, bewerten Sie sich oft anhand der Qualität Ihrer Arbeit. Sie empfinden ein Gefühl des Versagens und schämen sich sogar, wenn Sie nicht perfekt arbeiten. Das kann dazu führen, dass Sie sich unzulänglich, inkompetent, unzureichend, inkompetent und beschämt fühlen. Wenn Sie ein Perfektionist sind, schämen Sie sich vielleicht auch für Ihren Erfolg und glauben vielleicht sogar, dass Erfolg etwas “Falsches” an Ihnen ist. Vielleicht üben Sie auch viel Selbstkritik, schämen sich für Ihre Fehler, fühlen sich schuldig für Ihre Erfolge und haben große Angst vor der Zukunft. Das kann ganz schön anstrengend sein. Perfektionismus ist ein ernsthaftes Problem der psychischen Gesundheit, für das die Menschen oft keine Hilfe in Anspruch nehmen.
Wie Sie Ihren Perfektionismus überwinden können
Wenn Sie damit beginnen, Ihren Perfektionismus zu überwinden, sollten Sie daran arbeiten, die Fallen zu erkennen, die Sie zurückhalten. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie in die Falle des Perfektionismus tappen, wenn Sie versuchen, eine “Autorität” zu sein, oder wenn Sie versuchen, “die Welt zu retten”. Es gibt viele Momente, in denen es in Ordnung ist, einen “schlechten” Tag zu haben, aber Sie müssen den Unterschied zwischen einem “schlechten” Tag und einer “schlechten” Einstellung erkennen.
Was können Sie also tun? Erkennen Sie die Fallen in Ihrem Leben, die Sie vom Erfolg abhalten. Erkennen Sie, dass Sie Fehler machen dürfen. Sie müssen nicht perfekt sein. Kommen Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt. Perfektionismus entspringt oft auch einem ängstlichen Gefühl, also nehmen Sie Kontakt mit Ihren Gefühlen auf. Lernen Sie, “Nein” zu sagen. Perfektionismus kann aus dem Wunsch entstehen, sich zu viel vorzunehmen oder Dinge zu tun, die Sie nicht wirklich interessieren. Lernen Sie, “Ja” zu sagen.
Versuchen Sie nicht, alles zu übernehmen, was Ihnen über den Weg läuft. Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie tun wollen, und die Dinge, die Sie tun wollen. Lernen Sie, “nein” zu sagen zu Dingen, die Sie nicht interessieren; lernen Sie, “nein” zu sagen zu Dingen, die nicht mit Ihren Zielen übereinstimmen.
Warum tappen wir in die Falle des Perfektionismus?
Es gibt viele Gründe, warum Sie in die Falle des Perfektionismus tappen könnten, aber hier sind einige der wichtigsten:
- Angst vor dem Versagen – Wenn Sie Angst vor dem Versagen und davor haben, was andere von Ihnen denken werden, haben Sie vielleicht das Bedürfnis, ständig perfekt zu sein.
- Das Gefühl, ein “Vorbild” zu sein: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie für Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Kollegen und sogar für Fremde im Internet perfekt sein müssen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie wirklich “die Welt retten müssen”.
- Das Gefühl, “nicht genug” zu sein: Wenn Sie perfektionistisch sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, nicht genug zu sein. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie ständig “mehr tun” oder “besser sein” müssen.
- Das Gefühl, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt: Wenn Sie perfektionistisch sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, und Sie sagen sich vielleicht sogar, dass Sie ein “schlechter” Mensch sind.
Strategien, um sich vom Perfektionismus zu befreien
Erkennen Sie, dass Sie genauso perfekt wie fehlerhaft sind – Sie dürfen Fehler machen. Sie dürfen Momente haben, in denen Sie nicht ganz präsent sind, müde sind, einen schlechten Tag haben, vergessen haben, Ihre Tabletten zu nehmen, unter Stress stehen usw. – Akzeptieren Sie Ihren Erfolg und machen Sie ihn sich zu eigen.
Erfolg ist etwas, das Ihnen gehört, und er bedeutet nicht, dass Sie keine Fehler machen oder dass Sie “besser” sind als andere Menschen. – Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst – Sie müssen für Ihre Handlungen verantwortlich sein und sich für Ihre Worte verantworten. Sie müssen die Verantwortung für Ihre Fehler übernehmen und aus ihnen lernen.
Gehen Sie in kleinen Schritten vor – Denken Sie daran, dass es keinen “perfekten” Weg gibt, irgendetwas zu tun, also versuchen Sie nicht, die “perfekte Methode” für die alltäglichsten Aufgaben wie Hausputz oder Wäsche waschen zu verwenden. – Verzeihen Sie sich selbst – Manchmal funktionieren auch die besten und wirksamsten Strategien zur Überwindung des Perfektionismus nicht.
Wenn das passiert, machen Sie sich nicht selbst fertig, vergeben Sie sich und machen Sie weiter.
Tipps, wie Sie Ihren Perfektionismus überwinden können
Machen Sie sich klar, dass “perfekt” ein objektiver Maßstab ist, kein akzeptabler Maßstab. Wenn du nicht perfekt bist, darfst du dich deswegen schlecht fühlen. Sie sind nicht “schlecht”, Sie sind nicht “unfähig” und Sie sind nicht “unzulänglich”. – Akzeptiere, dass du Fehler machen darfst. Fehler sind etwas, das jeder macht, auch die, die perfekt sind.
Das bedeutet nicht, dass Sie ein “schlechter” Mensch sind. Es bedeutet nur, dass es dir erlaubt ist, Fehler zu machen. Akzeptiere, dass du Pausen machen darfst. Es ist in Ordnung, bei bestimmten Aufgaben oder Aktivitäten eine Pause einzulegen. Sie sind nicht “schlecht”, wenn Sie eine Pause oder eine Pause von einer bestimmten Aufgabe machen. Es bedeutet nur, dass Sie eine Pause brauchen.
Akzeptieren Sie, dass Sie zu bestimmten Dingen “nein” sagen dürfen. Es ist in Ordnung, zu bestimmten Dingen “nein” zu sagen. Das bedeutet nicht, dass Sie diese Dinge “hassen” oder dass Sie “mit den Dingen, die Sie tun, aufhören wollen”. Es bedeutet nur, dass Sie eine Pause von etwas brauchen.
Akzeptieren Sie, dass Sie bei den Dingen, die Sie tun wollen, wählerisch sein dürfen. Wählerisch zu sein, ist völlig in Ordnung. Es bedeutet nur, dass Sie keine “Angst” davor haben, bei bestimmten Aufgaben oder Aktivitäten eine Pause einzulegen.
Schlussfolgerung
Wenn Sie ein Perfektionist sind, ist es wichtig zu verstehen, woher Ihre “Falle” kommt. Denken Sie daran, dass Sie Fehler machen dürfen, akzeptieren Sie, dass Sie Pausen machen dürfen, und seien Sie wählerisch bei den Dingen, die Sie tun wollen. Und auch hier wäre zu sagen: Denken Sie daran, dass Sie unvollkommen sein dürfen und dass Unvollkommenheit nicht bedeutet, dass Sie “schlecht” sind.
Denken Sie daran, dass Sie nicht “schlecht” sind und dass “nicht perfekt sein” auch nicht bedeutet, dass Sie “schlecht” sind. Denken Sie daran, dass Sie nicht “schlecht” sind und dass “nicht perfekt sein” nicht bedeutet, dass Sie “schlecht” sind. Und bitte denken Sie daran, dass “perfekt” ein objektiver Maßstab ist, kein akzeptabler Maßstab.
Erkenne, dass du genauso perfekt wie fehlerhaft bist, erkenne, dass du Fehler machen darfst, akzeptiere, dass du Pausen machen darfst und wählerisch sein darfst bei den Dingen, die du tust, erkenne, dass du unvollkommen sein darfst, unvollkommen bedeutet nicht, dass du “schlecht” bist, erkenne, dass du nicht “schlecht” bist, erkenne, dass du nicht “schlecht” bist, und “nicht perfekt sein” bedeutet nicht, dass du “schlecht” bist.
Machen Sie sich klar, dass “perfekt” ein objektiver Maßstab ist, kein akzeptabler Maßstab, und denken Sie schließlich daran, dass “perfekt” ein objektiver Maßstab ist, kein akzeptabler Maßstab.
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