Glück finden – Wie wird man glücklich? Die unmissverständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung

Sowie du auf diesen Beitrag geklickt hast, dann möchtest du mit hoher Wahrscheinlichkeit dein Glück finden und dann bist du voraussichtlich auf irgendeine Weise unzufrieden im Leben und suchst Lösungen. Eventuell hast du ein relativ greifbares Problem, das dich belastet. Unter Umständen läuft konträr dazu unvoreingenommen gesehen auch alles ziemlich gut bei dir, dagegen du fühlst dich dennoch auf irgendeine Weise leer oder deprimiert.

Keine Sorge. So wie es dir geht, geht es vielen Menschen auf der ganzen Erde. Das bedeutet in keinster Weise, dass etwas mit dir fehlerhaft läuft. Du bist brillant, so wie du bist. Du weißt wahrscheinlich bloß noch nicht, was dich zufriedener machen würde oder du hast bisher schlicht keine Zeit darauf verwendet, es zu testen.

Beides mag sich hier und heute abändern. Nimm dir 10 Minuten Zeit und lass mich dir erklären, was ich bis dato über das Glück gelernt habe.

Wie wird man glücklich?

Es besteht also am Anfang immer die Frage: “Wie wird man glücklich”

Einfach glücklich sein… ein erhebendes und erfülltes Leben setzt sich aus zweierlei zusammen: Lebenslust und Lebenssinn.

Lebenslust ergibt sich dadurch, dass wir oftmals Dinge unternehmen, die uns glücklich machen, z.B. unsere Freunde treffen, einen heiteren Film sehen, unser Lieblingsgericht speisen, den Sonnenuntergang ansehen, liebkosen, tanzen, unseren Hobbies folgen etc.

Lebenssinn ergibt sich folglich, dass wir mit uns selbst im Reinen sind, dass wir Ziele besitzen, die mit unseren Werten und Idealen konsistent sind, dass wir uns selber kennen und uns konstant weiterentwickeln und entfalten. So kann man sein Glück finden.

Wenn du dir darüber bewusst bist, dann bist du den ersten Schritt gegangen, um die folgende Frage zu beantworten: Wie wird man glücklich

Glückliche Menschen besitzen beides in ihrem Leben. Wer versucht, das Vakuum in seinem Leben bloß durch ein dauerhaftes Unterhaltungsprogramm zu füllen, wird notwendigerweise auf die Nase fallen. Aber das kann nicht als richtiger Weg bezeichnet werden, um Glück finden zu können.

Du kannst in Schokolade baden, einen amüsanten Film nach dem nächsten gucken, Drogen nehmen oder wer weiß was machen. Wenn die Wirkung nachlässt, bist du allzeit noch derselbe Mensch mit demselben Leben wie im Vorhinein. “Nichts wird sich geändert haben!”

Stellt sich nun also genau die Frage: Wie wird man glücklich

Wenn du stattdessen dein ganzes Leben einem höher geordneten Ziel unterstellst (sei es den Weltfrieden herzustellen oder der jüngste Vorstandsvorsitzende aller Zeiten zu werden) und jede Freizeit und Freude zu diesem Zweck opferst, wirst du zusätzlich einen Misserfolg verzeichnen.

Für den Fall, dass du keine Euphorie mehr im Leben wahrnimmst, wirst du eines Tages auch keinen Sinn mehr in deinem Leben festmachen und dann wist du dich fragen, aus welchem Grund du morgens überhaupt noch aufstehen sollst.

Wie wird man glücklich?

Dafür musst du drei Sachen tun:

1. Erkenne die Problematik
2. Definiere das Ziel
3. Begebe dich auf den Weg

Glück finden Stufe 1: Erkenne die Problematik

Bevor man sich oder sein Leben abändern kann, muss man verstehen, was man wahrhaftig genau abwandeln möchte. Woran hakt es augenblicklich? Mit welchen Bereichen im Leben bist du unzufrieden? Was genau benötigst du zum Glück finden

Du könntest nun z.B. reflektieren…

… fehlt es dir eher an Lebensfreude, Lebensziel oder beidem?
… gibt es eventuell ein ganz handfestes Problem, dass dich davon abhält zufrieden zu sein? Z.B. macht dich dein Beruf innerlich krank oder bist du unglücklich verliebt?
… machst du vermutlich häufiger ohne es zu wissen Sachen, die deinem Glück im Wege stehen? Z.B. vergleichst du dich oft mit anderen? Denkst du zu angstvoll? Leidest du unter enormen Selbstzweifeln? Oder begehst Du einen anderen typischen “Glücksfehler”?Wenn du Probleme dabei hast zu definieren, weswegen und womit du unzufrieden bist, kann dir diese kleine “Glücklich sein”-Übung behilflich sein, deiner Unzufriedenheit auf die Schliche zu kommen.

Zu Beginn musst du also erst einmal verstehen, was deinem Glück im Wege steht, was du eventuell bis dato falsch gemacht hast und welche Dinge dich in deinem Leben hemmen.

Glück finden Stufe 2: Definiere das Ziel

Im zweiten Schritt geht es darum, eine bessere Zukunft zu konzipieren. Es geht darum, dir handfest zu überlegen, wie du leben möchtest. Wenn du absolut ehrlich bist:

• Was möchtest du können?
• Welche Werte sind dir wichtig?
• Was macht dir Freude?
• Wo würdest du am liebsten leben?
• Womit möchtest du deine Zeit verbringen?
• Was würdest du dann wirklich gerne tun?
• Mit wem möchtest du zusammen sein?
• Wie wird man glücklich

Wenn du bspw. im ersten Schritt erkannt hast, dass du auf Basis von Stress, Verpflichtungen und zu viel Selbstdisziplin verpasst hast, dich manchmal zu amüsieren, dann sollte dein Ziel natürlich sein, öfters Dinge zu unternehmen, die dich glücklich machen.

Aber das alles reicht noch lange nicht.Überlege dir jetzt ganz genau, welche Dinge das sind. Und genau zu diesem Zweck musst du dich zuerst einmal kennen lernen.

• Was macht dir wahrhaftig am meisten Freude?
• Bist du ein Mensch, der gerne unter weitere Menschen geht?
• Welches Hobby möchtest du ab jetzt einmal die Woche einbauen?
• Oder wird es eher zu deiner Lebenslust beitragen alleine Modellflugzeuge zu konstruieren?

Auch hier wieder die Frage: Überlege, wie wird man glücklich?

Herauszufinden welche Person man ist und was einen ausmacht ist sogar noch wichtiger, wenn du bislang zu wenig Lebenssinn empfindest. Und denke daran. Sei ehrlich zu dir. Wir Menschen sind nicht alle gleichartig. Nur weil deine Mutter als Ärztin glücklich ist, muss es noch lange nicht das richtige für dich sein.

Alleinig weil alle Welt teamfähig sein soll, heißt das noch lange nicht, dass es dir liegt. Allein weil dein Partner nichts von Karriere hält, heißt das noch lange nicht, dass du seine/ihre Ansichten teilst. Überlegen dir, was du brauchst um Glück finden zu können.

Höre erst dann auf dir Fragen zu stellen, wenn du eine ungefähre Vorstellung davon hast, was du für ein Mensch bist und wie dein ideales Leben aussieht.

Am besten hörst du niemals damit auf, dich und dein ideales Leben zu evaluieren, denn wir geraten viel zu einfach in ein Lebenskonzept, dass in keinster Weise zu uns passt, wenn wir vergessen, wer wir eigentlich sind.

Glück finden Stufe 3: Begebe dich auf den Weg

Diese Aussage ist weiß Gott wortwörtlich gemeint, denn ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ist ein lebenslanger Prozess. Es gibt nicht den Moment, an dem du final zufrieden bist und dann wird sich daran nie wieder etwas ändern.

Aber du wirst langsam wahrnehmen, dass sich etwas bei dir verändert hat, dass du mit Herausforderungen spielender umgehen kannst, dass du mehr Vertrauen in die Zukunft hast, dass du eine positivere Denkweise zu dir selbst und der Welt bekommst, dass du aufmerksamer für all die guten Dinge in der Welt bist und in der Regel zufrieden vor dich hinlächelst.

Aber nur, wenn du dich traust, deine Ziele umzusetzen und wenn du jederzeit an deinem eigenen Glück interessiert bleibst. Es wird Wegsperren geben, es kann Üble Nachrede hageln, unter Umständen werden sich einige Menschen von dir abwenden, eventuell willst auch du dich von manchem lösen.

Kurzum: dein Leben wird sich wandeln. ? aber das ist positiv! Du kommst verdammt nah an den Punkt glück finden zu können heran.

Du möchtest Veränderung, denn sonst bleibt alles gleich und somit ist dir auch nicht geholfen.

“… Wie fange ich an?…”

Beginne dadurch, dass du dir jeden Tag ½ bis 1 Stunde Zeit für dich nimmst.

Beschäftige dich bspw. eine Woche lang jeden Tag in dieser Zeit damit, das Problem zu erfassen. In der darauf folgenden Woche machst du dir Gedanken über dein vollkommenes Leben. Die Woche darauf kannst du unter Umständen schon einen ersten Schritt in die Wege leiten. Dass heißt, falls du ein wirkliches Problem hast, fange an es zu lösen.

Solltest du nicht genügend Freunde im Alltag haben, , die dich zufrieden machen. Solltest du zu wenig Ideen über deinen Lebenssinn haben, mache eine Liste, auf die du dir Ziele setzt und fange an, diese umzusetzen.

Auch ein Minimalbeginn ist möglich, z.B. indem du dir je Monat lediglich einen Abschnitt vornimmst oder von mir aus auch pro Jahreszeit. Die Geschwindigkeit bestimmst du ganz alleine, denn du musst dich hierbei wohlfühlen. Das Wichtigste ist aber, dass du anfängst und das du kontinuierlich dabei bleibst.

Solltest du es tatsächlich ernst meinen, trage dich am besten direkt jetzt in meinen Newsletter ein. Denn ich unterstütze dich mit zahlreichen Tipps, Tricks und Erkenntnisen dabei, dass für dich schönste und beste Leben zu begehen.

Schon ab hier sollte für dich die Antwort auf die Frage: Wie wird man glücklich … beantwortet sein!

An dieser Stelle für Dich noch 12 Tipps für massiv mehr Glücksgefühle im Alltag

Hier hast du 12 ohne Umwege anwendbare Glücklich sein-Übungen für den Alltag zusammengestellt. Hunderte meiner Leser schreiben mir immer wieder, dass sie diese “Glücklich sein”-Übungen tag für Tag nutzen, damit sie sich innerlich gut und zufrieden fühlen. Und das Gleiche werden sie auch für dich tun, wenn du sie anwendest.

Ergo: Zwingend probieren:

Glück finden… Tipp 1) Eigenliebe am morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Das hier beschriebene ist mein Geheimtipp Nummer #1, um direkt morgens voll mit Glücksgefühle in den Tag zu starten. Du solltest diese Übung gleich morgen früh, wenn du aufwachst, ausprobieren. Und du wirst ganz anders in den Tag starten, versprochen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wenn du aufwachst, lass die Augen geschlossen, bleibe noch liegen und fühle für 2 Minuten in dich hinein. Spüre, wie positiv sich dein Körper anfühlt. Sei dankbar und dir bewusst darüber, wie gut es dir geht und wie ausgeruht du bist. Atme intensiv ein paarmal tief in deinen unteren Bauch ein und langsam wieder aus.

Extratipp: Solange du ein- und ausatmest, kannst du auch ein beruhigendes “Mhhhhh”-Geräusch machen. Du wirst sehen, dass fühlt sich total genial an!

Glück finden… Tipp 2) Mit einem Positiv-Fokus schlechte Gedanken stoppen
Glückliche Menschen haben eine Gemeinsamkeit: Sie fokussieren sich so gut wie nur auf die positiven Dinge in ihrem Leben. Im Detail das Gleiche kannst auch du machen, mit Hilfe von dieser unkomplizierten Positiv-Fokus-Übung.

Praxis-Übung fürs glücklisch sein: Gehe im Alltag immer mal wieder kurz in dich und stelle dir ganz bewusst die Frage: Was ist präzise JETZT, in diesem Moment, detailliert HIER, schön an meinem Leben? Lass dir auf jeden Fall so lange Zeit, bis dir etwas einfällt. Wenn du absolut cool bist, dann legst du dir ein kleines Positiv-Tagebuch zu und all die schönen Momente, die dir ab jetzt immer wieder im jeden Tag ins Auge stechen, niederschreiben. Und all diese Einträge kannst du abends noch einmal zu Gemüte führen.

Glück finden… Tipp 3) Vorbildliche Körperhaltung = gute Gefühle

Dein Körper ist unmittelbar mit deinen Gefühlen gekoppelt. So lange es dir gut geht, hast du eine empfängliche und freie Körperhaltung. Aber du verkrampfst dich und deine Körperhaltung knickt ein, wenn es dir nicht gut geht.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Richte dich täglich immer mal wieder bewusst auf. Kopf aufrichten, Schultern locker lassen, Blick nach vorne, Brust öffnen und die Atmung schön fließen lassen.

Mach diese Übung doch einfach JETZT gleich einmal. Und dann sehe mal, was für einen gigantischen Unterschied alleine diese einfache Übung schon für dich bewirkt.

Glück finden… Tipp 4) Meide negative Personen wie die Pest

Meine Rede immer wieder: Meide den Kontakt zu negative Leute so gut es nur geht. Dein komplettes Lebensglück ist davon abhängig! Ach und JA, dass gilt in der Tat auch für Familienmitglieder, die dir nicht gut tun und die dir ausschließlich Kraft stehlen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Überlege dir JETZT, welche Personen du besser meiden möchtest, weil diese Leute dich schlichtweg zu viel Energie kosten. Und dann, gehe diesen Personen in voller Absicht aus dem Weg und fange an, dich anstatt mit Leuten zu umgeben, die dich begünstigen und die dir Dynamik geben.

Glück finden… Tipp 5) Die Lach-Technik

Entsprechend meiner Erklärungen von oben: Dein Körper ist mit deinen Gefühlen gekoppelt. Fühlst du dich positiv, dann hast du eine entspannte Körperhaltung. Diesen Sachverhalt kannst du gegenwärtig bewusst nutzen, um dir schnell gute Gefühle zu holen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zaubere dir bewuss 1 Minute lang ein zufriedenstellendes Schmunzeln auf dein Gesicht. Lächle dabei so, dass deine Lippen weit auseinandergehen. Kleiner Ratschlag hier: Als Unterstützung kannst du auch einen Bleistift o.ä. zwischen die Zähne klemmen und deine Lippen dürfen den Stift dann nicht berühren.

Und nachdem Du nun 60 Sekunden gegrinst hast, schau wie du dich jetzt fühlst. Ich könnte wetten: Um einiges besser und zufriedener als vor der Übung.

Glück finden… Tipp 6) Enorm mehr Energie mittels einem positiven Umfeld

Ein weiser Mensch hat einst gesagt: “Du bist genauso, wie der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst”. Und dieser Satz trifft absolut ins schwarze. Die Gesellschaft um dich herum formt dich ganz maßgeblich und kann dir ausgesprochen viel Stärke und Glücksgefühle geben, wenn du die richtigen Leute um dich herum hast.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Hol dir ein Blatt Papier und einen Stift heraus und schreibe dir auf, mit welchen 5 Personen du bis heute den meisten Kontakt hattest und mit welchen 5 Personen du ab sofort gerne mehr und mehr Kontakt haben möchtest. Schreib dir auf, welche Leute du ab jetzt an ganz bewusst zunehmend in deinem Umfeld wissen willst.

Und dann: Mache unbedingt noch heute den ersten Schritt in diesem Sinne. Kontaktiere diese Menschen per E-Mail, Facebook, Twitter, Telefon, Whatsapp, SMS oder Post und lass sie wissen, dass du gern mal etwas mit ihnen unternehmen willst bzw. diese Leute mit Vergnügen mehrfach wieder sehen willst.

Glück finden… Tipp 7) Meditation ist der Schlüssel zum Glück

Für den Fall, dass du ebendiese Seite hier bereits ein bisschen kennst, dann weißt du, dass ich ein großer, nein… ein riesengroßer Liebhaber von Entspannung & Meditation bin. Wieso? Weil Meditation das ultimative Allheilmittel gegen negative Gedanken, Stress und ungute Gefühle in deinem Körper ist.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Entspanne dich täglich ganz bewusst. Schließe Deine Augen. Atme dafür durch die Nase tief in deinen unteren Bauchteil ein und dann langsam und völlig wieder durch den Mund aus. Entspanne indessen deinen gesamten Körper, angefangen mit deine Beine, deinen Rücken, die Arme, die Hände, deinem Nacken, über die Schultern und so weiter. Mache ebendiese bewusste Meditation so lange, bis du dich auffällig besser fühlst.
>> Das dauert meist nur wenige Sekunden, solange du dich wahrlich darauf konzentrierst.

Wiederhole diese Übung immer wieder. Du wirst schon in nächster Zeit eine Besserung registrieren. Versprochen!

Glück finden… Tipp 8) Das Dankbarkeits-Tagebuch

Studien haben die Erkenntnis erbracht, dass Glück keinesfalls so sehr davon abhängt, wie viel du von etwas hast sondern davon, dass du das, was du hast, beileibe wertschätzen kannst. Das ist auch der Auslöser dafür, warum sich unzählige Menschen in armen Ländern sehr viel glücklicher einschätzen als wir in der westlich-europäischen Welt, die eigentlich alles besitzen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Kaufe dir ein kleines Tagebuch und platziere es auf deinen Nachttisch. Wenn du ab heute abends ins Bett gehst, notiere dir 3 Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Das können auch nur ganz kleine Dinge sein. Umso weniger bedeutend, desto besser. Beginne heute damit und ich garantiere dir, du wirst dich schon sehr schnell, unglaublich viel glücklicher fühlen.

Glück finden… Tipp 9) Vergesse die Vergangenheit und lebe im “Jetzt”

Untersuchungen aus der Glücksforschung zeigen: Glückliche Menschen leben mehr in der Gegenwart. Diese Menschen denken in keinster Weise ständig über die Vergangenheit nach. und über die Zukunft machen sich selbige Personen erst recht keine Gedanken. Und das ist richtig so! Mache es ihnen gleich und lebe eher im Hier und Jetzt. Diese Übung wird dir dabei helfen:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du dich im Alltag hierbei erwischst, wie du mit deinen Gedanken in der Vergangenheit bist oder dir über die Zukunft Gedanken machst, werde dir eben über diesen Gedanken bewusst und stoppe sie sehenden Auges. Schließe die Augen und Atme hierbei ein paarmal tief in den Bauch ein und aus und dann sage dir:

“Die Vergangenheit ist vergangen und kann in keinster Weise rückgängig gemacht werden. Ich hadere also in keiner Weise darüber. Die Zukunft kommt erst noch, sie steht noch nicht geschrieben und ich habe keine Macht darüber. In Folge dessen lasse ich nunmehr beides los und bewege mich wieder zurück, zu gegenwärtigen Moment, in dem ich mein Leben aktiv formen und genießen kann.”

Dann beginne bewusst auszuatmen, öffne deine Augen und behalte deinen Schwerpunkt ganz klar in diesem Moment.

Glück finden… Tipp 10) Bevor du ins Bett gehst keine elektronischen Medien mehr!

Das an dieser Stelle genannte ist ein immens schwerwiegender Punkt. Die meisten Personen beachten diesen nicht. Dabei kann diese winzig kleine Sache so stark zu deinem Wohlbehagen beitragen wie wenig anderes. Denn überlege, was genau passiert, wenn du noch vor dem Schlafen gehen in den Fernsehapparat schaust oder am PC verbringst? Die Antwort darauf: Dein Gehirn wird die ganze Nacht damit beschäftigt sein, diese Bilder zu verarbeiten und sich dabei nur mühselig erholen und regenereieren können. Bitte sei schlau, tue dir das nicht an! Statt dessen empfehle ich:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lies ein paar Seiten in einem Roman vor dem ins Bett gehen, meditiere für ein paar Minuten oder höre Entspannungs-Klänge. Schaffe es deinen Kopf und deinen Körper runter zu bringen, lass all den Stress, den du während des Tages angesammelt hast, von dir abfallen und dein Schlaf wird enorm erholsamer sein. Du wirst es bemerken und dein Körper wird es dir danken. Am kommenden Tag schon wirst du mit einer ganz anderen Energie aufwachen und dich um einiges besser fühlen.

Glück finden… Tipp 11) Verbringe mehr Zeit mit Leuten über 70 & unter 6 Jahren

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wann auch immer du die Möglichkeit hast, beobachte solche Menschen. Gerade Kleinkinder. Die sind standardmäßig zufrieden. Die machen sich keine Vorstellungen über die Zukunft genauso wenig wie über die Vergangenheit. Ebendiese Leute leben einfach nur. Genau Jetzt – genau Hier – in diesem Moment.

Und demzufolge genießen sie das Leben auf einem ganz anderen Level. Lasse dich von ihnen begeistern und nutze diese Stärke für dich, um weniger nachzudenken und mehr zu LEBEN.

Glück finden… Tipp 12) Mit Hilfe von Gelassenheit zum Glück

Forschungen bestätigen: Innere Ruhe ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Glück. Wer locker auf stressige, ärgerliche oder andere negative Situationen reagiert, gewinnt dadurch enorm mehr Lebensfreude.

Jetzt quäle dich nicht länger mit der Frage “Wie wird man glücklich”! Antworten hast Du hier reichlich. Klicke auf den Button auf dieser Seite und du bekommst noch mehr Informationen.

###################################################

►►Meditationskurs: HIER KLICKEN

Wieso unglückliche Singles beziehungsunfähig sind! Alleine glücklich und erfüllt leben

Springe an die Stelle die dich am Meisten interessiert:

00:11 Falsche Erwartungen von einer Beziehung

02:00 Warum dein Partner dich nicht glücklich machen wird

03:32 Allein sein als Vorbereitung für eine glückliche und gesunde Beziehung

05:30 Finde zurück zu dir Selbst

06:36 Alleine genau so glücklich werden wie in einer Beziehung

Nur wer alleine glücklich ist, ist auch bereit eine gesunde und glückliche Beziehung zu führen.
In diesem Video möchte ich aufzeigen wie man auch als Single glücklich sein kann, und wie du dich perfekt für deine nächste Beziehung vorbereiten kannst.