Motivation finden Motivations Video – Die Lüge in der wir leben!!!

Motivation finden fällt manchmal selbst den motiviertesten von uns – Sie, ich, Tony Robbins oder Christian Bischoff – schwer und jeder kann sich manchmal unmotiviert fühlen. In der Tat geraten wir manchmal in einen solchen Einbruch, dass es zu schwierig erscheint, auch nur über positive Veränderungen nachzudenken oder Motivation finden zu können.

Aber es ist nicht hoffnungslos: Mit ein paar kleinen Schritten, in der Tat kleinen Schritten, können Sie auf dem Weg zu positiven Veränderungen beginnen.

Ja, ich weiß, es scheint manchmal unmöglich Motivation zu finden. Sie haben keine Lust, etwas zu tun. Ich war auch schon unzählige Male an diesem Punkt und fühle mich manchmal immer noch so. Du bist also nicht allein. Aber ich habe ein paar Möglichkeiten kennengelernt, um aus einem demotivierten Einbruch einfach auszubrechen, und wir werden uns diese Möglichkeiten heute ansehen.

Dieser Beitrag ist inspiriert , auf Grund einer Frage eines Lesers von zu-sich-selbst-finden.de :

„Können Sie einen Beitrag dazu schreiben, warum es für jemanden so schwierig sein kann, die Richtung zu ändern und die Kontrolle über sein eigenes Leben zu übernehmen. Ich muss zugeben, dass ich selber in dieser Situation stecke und Ratschläge, wie ich aus meiner Sackgasse herauskomme, sehr begrüßen würde. “

Dieser Leser ist nur einer von vielen mit einem solchen Demotivations-Einbruch. Wiederum fühle ich mich selber manchmal so, und in der Tat habe ich manchmal große Mühe, mich zum Training zu motivieren. Ich werde dies als Beispiel verwenden, wie ich aus der Demotivation immer wieder Motivation finden kann.

Wenn ich aufgrund von Krankheit, Verletzung oder Störung jeglicher Art, die in meinem Leben vor sich gehen, aus dem Training herausfalle, ist es schwierig, wieder von vorne anzufangen. Manchmal habe ich nicht einmal Lust, darüber nachzudenken. Aber ich habe immer einen Weg gefunden, um aus dieser Demotivation auszubrechen und wieder heraus zu kommen… und hier sind einige Dinge, die ich gelernt habe, die mir geholfen haben:

1. Sich auf ein Ziel fokussieren. Wann immer ich in einer Krise war, habe ich festgestellt, dass dies oft darauf zurückzuführen ist, dass in meinem Leben zu viel los ist. Ich versuche zu viel zu tun. Und es zehrt an meiner Energie und Motivation. Es ist wahrscheinlich der häufigste Fehler, den Menschen machen: Sie versuchen, zu viel zu übernehmen, zu viele Ziele auf einmal zu erreichen. Sie können Energie und Konzentration (die beiden wichtigsten Dinge beim Erreichen eines Ziels) nicht aufrechterhalten, wenn Sie versuchen, zwei oder mehr Ziele gleichzeitig zu erreichen. Es ist nicht möglich – ich habe es oft versucht. Sie müssen zunächst ein Ziel auswählen und sich vollständig darauf konzentrieren. Ich weiß, das ist schwer. Trotzdem spreche ich aus Erfahrung. Sie können Ihre anderen Ziele immer dann erreichen, wenn Sie Ihr einziges Ziel erreicht haben.
2. Inspiration finden. Inspiration kommt für mich von anderen, die das erreicht haben, was ich erreichen möchte, oder die es gerade tun. Ich lese andere Blogs, Bücher, Zeitschriften. Ich google mein Ziel und lese Erfolgsgeschichten. Damit kann ich unglaublich gut Motivation finden.
3. Sei aufgeregt . Das klingt offensichtlich, aber die meisten Leute denken nicht viel darüber nach: Wenn Sie aus einer Demotivation ausbrechen möchten, freuen Sie sich regelrecht über eine Sache wie über ein Tor. Aber wie können Sie das tun, wenn Sie sich nicht motiviert fühlen? Nun, es beginnt mit Inspiration von anderen (siehe oben), aber Sie müssen diese Aufregung in sich aufnehmen und darauf aufbauen. Für meinen Teil habe ich das gelernt, indem ich mit meiner Frau und mit anderen darüber gesprochen habe, so viel wie möglich darüber gelesen und mir vorgestellt habe, wie es wäre, erfolgreich zu sein (die Vorteile des Ziels in meinem Kopf zu sehen). Ich freue mich über ein Tor. Sobald ich das getan habe, geht es nur darum, diese Energie weiterzutragen und am Laufen zu halten.
4. Vorfreude aufbauen. Das hört sich hart an und viele Leute werden diesen Tipp überspringen. Aber es funktioniert wirklich. Es hat mir geholfen, nach vielen Fehlversuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie Inspiration finden und ein Ziel erreichen möchten, beginnen Sie nicht sofort. Viele von uns werden begeistert sein und wollen heute anfangen. Das ist ein Fehler. Legen Sie ein Datum in der Zukunft fest – eine oder zwei Wochen oder sogar einen Monat – und legen Sie dieses als Startdatum fest. Markieren Sie es im Kalender. Freuen Sie sich auf dieses Datum. Machen Sie es zum wichtigsten Datum in Ihrem Leben. Schreiben Sie in der Zwischenzeit einen Plan auf. Und führen Sie einige der folgenden Schritte aus. Denn wenn Sie Ihren Start verzögern, bauen Sie Vorfreude auf und steigern Ihren Fokus und Ihre Energie für Ihr Ziel.
5. Visualisieren Sie Ihr Ziel. Drucken Sie Ihr Ziel in großen Worten aus. Machen Sie Ihr Ziel nur ein paar Worte lang, wie ein Mantra („Übung 15 Minuten täglich“), und hängen Sie es an Ihre Wand oder Ihren Kühlschrank. Visualisieren Sie es zu Hause und arbeiten daran. Legen Sie es auf Ihren Computer-Desktop. Sie möchten große Erinnerungen an Ihr Ziel haben, Ihren Fokus behalten und Ihre Aufregung am Laufen halten. Ein Bild Ihres Ziels (wie zum Beispiel ein Model mit sexy Bauchmuskeln) hilft ebenfalls.
6. Öffentlich festschreiben. Keiner von uns mag es, vor anderen schlecht auszusehen. Wir werden die Extrameile gehen, um etwas zu tun, was wir öffentlich gesagt haben. Als ich zum Beispiel meinen ersten Marathon laufen wollte, fing ich an, eine Kolumne darüber in meiner lokalen Tageszeitung zu schreiben. Die gesamte Insel Rügen (ca 67.500 Einwohner) wusste um mein Ziel. Ich konnte nicht zurückweichen und obwohl meine Motivation kam und ging, blieb ich dabei und beendete es. Jetzt müssen Sie sich in Ihrer Tageszeitung nicht mehr auf Ihr Ziel festlegen, sondern können dies mit Freunden, Ihrer Familie und Kollegen tun. Sie können dies auch in Ihrem Blog tun, wenn Sie einen haben. Und ziehen Sie sich selbst zur Rechenschaft – verpflichten Sie sich, nicht nur einmal, sondern jede Woche oder sogar jeden Tag auf den neuesten Stand zu bringen.
7. Denke täglich darüber nach. Wenn Sie jeden Tag über Ihr Ziel nachdenken, ist es viel wahrscheinlicher, dass es wahr wird. Zu diesem Zweck ist es sehr hilfreich, das Ziel auf Ihrer Pinnwand oder Ihrem Computer-Desktop (wie oben erwähnt) zu veröffentlichen. Es hilft auch, sich täglich zu erinnern. Und wenn Sie sich verpflichten können, jeden Tag eine Kleinigkeit zu tun, um Ihr Ziel zu erreichen (auch nur 5 Minuten), wird Ihr Ziel mit ziemlicher Sicherheit wahr. Und damit werden Sie extra Motivation finden!
8. Holen Sie sich Unterstützung. Es ist schwer, etwas alleine zu erreichen. Als ich mich entschied, meinen Marathon zu laufen, hatte ich die Hilfe von Freunden und meiner Familie und eine großartige Laufgemeinschaft auf Rügen, die mich bei 5-km-Rennen ermutigte und lange Läufe mit mir absolvierte. Als ich mich dazu entschied, mit dem Rauchen aufzuhören, trat ich einem Online-Forum bei und das half enorm. Und natürlich hat meine Frau Eva bei jedem Schritt geholfen. Ohne sie oder ohne die anderen, die mich unterstützten, hätte ich diese Ziele nicht erreichen können. Finden Sie Ihr Support-Netzwerk, entweder in der realen Welt oder online oder beides.
9. Erkenne, dass es ein Auf’s und Ab’s gibt. Motivation ist keine konstante Sache, die immer für Sie da ist. Es kommt und geht und kommt und geht wieder, wie Ebbe und Flut. Wenn Sie feststellen, dass die Motivation vergeht, realisieren Sie aber, aber es nicht auf dauer so sein wird. Die Motivation wird wiederkommen. Halten Sie es einfach aus und warten Sie, bis diese Motivation zurückkommt (wiederholen Sie noch einmal die Punkte 1-5 von oben). In der Zwischenzeit sollten Sie sich über Ihr Ziel informieren (siehe unten), um Hilfe bitten (siehe unten) und einige der anderen hier aufgeführten Dinge tun, bis Ihre Motivation zurückkehrt.
10. Dabei bleiben. Was auch immer Sie tun, geben Sie nicht auf. Auch wenn Sie heute oder in dieser Woche keine Motivation verspüren, geben Sie nicht auf. Auch diese Motivation wird wiederkommen. Stellen Sie sich Ihr Ziel als eine lange Reise vor, und Ihr Einbruch ist nur ein kleines Hindernis auf der Straße. Sie können nicht mit jeder kleinen Beule, die Sie sich holen, aufgeben (Lesen Sie unseren Artikel “Aufgeben ist keine Option!“). Längerfristig dabei bleiben, die Ebbe überwinden und auf den Füßen landen, und schon kommst du wieder dorthin.
11. Fangen Sie klein an. Wirklich klein. Wenn es Ihnen schwer fällt, loszulegen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie zu groß denken. Wenn Sie beispielsweise trainieren möchten, denken Sie möglicherweise, dass Sie diese intensiven Workouts an 5 Tagen in der Woche absolvieren müssen. Nein – machen Sie stattdessen kleine, winzige Schritte. Absolvieren Sie einfache 2 Minuten Übungen. Ich weiß, das klingt schwach. Aber es funktioniert. Machen Sie eine Woche lang 2 Minuten lang Sport. Möglicherweise möchten Sie mehr tun, aber nur 2 Minuten einhalten. Es ist so einfach, dass Sie nicht scheitern können. Machen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit. Nur ein paar Sit Ups, zwei Liegestütze, 1,5 Minuten Pranks und ein bisschen Joggen. Sobald Sie 2 Minuten pro Tag für eine Woche getan haben, erhöhen Sie es auf 5 und bleiben Sie dabei für eine Woche. In einem Monat machen Sie 15-20. Möchten Sie früher aufstehen? Denken Sie nicht daran, gleich um 5 Uhr morgens aufzuwachen. Denken Sie stattdessen daran, eine Woche lang 10 Minuten früher aufzuwachen. Das ist alles. Sobald Sie das getan haben, noch einmal 10 Minuten früher aufwachen. Kleine Schritte!!
12. Auf kleinen Erfolgen aufbauen. Wenn Sie für eine Woche klein anfangen, werden Sie wieder erfolgreich sein. Sie können nicht scheitern, wenn Sie mit etwas Lächerlich Einfachem beginnen. Wer kann nicht 2 Minuten trainieren? (Wenn das auf Sie zutrift, entschuldige ich mich.) Sie werden sich erfolgreich und gut fühlen. Nehmen Sie dieses erfolgreiche Gefühl und bauen Sie mit einem weiteren Babyschritt darauf auf. Ergänzen Sie beispielsweise Ihr Trainingsprogramm um 2-3 Minuten. Mit jedem Schritt (und jeder Schritt sollte ungefähr eine Woche dauern) werden Sie sich noch erfolgreicher fühlen. Machen Sie jeden Schritt wirklich sehr, sehr klein, und Sie werden nicht scheitern. Nach ein paar Monaten werden Ihre kleinen Schritte zu viel Fortschritt und viel Erfolg führen.
13. Lesen Sie täglich darüber. Wenn ich die Motivation verliere, lese ich einfach ein Buch oder einen Blog über mein Ziel. Es inspiriert mich und belebt mich neu. Aus irgendeinem Grund hilft das Lesen, Sie zu motivieren und sich auf das zu konzentrieren, worüber Sie gerade lesen. Lesen Sie also jeden Tag über Ihr Ziel, wenn Sie können, besonders wenn Sie sich nicht motiviert fühlen.
14. Bitten Sie um Hilfe, wenn Ihre Motivation nachlässt. Wenn Sie Probleme haben? Bitte Sie ganz einfach um Hilfe. Treten Sie einem Online-Forum bei. Bitten Sie einen Partner, sich Ihnen anzuschließen. Rufen Sie Ihre Mutter an. Es ist egal, wer, erzählen Sie ihm einfach Ihre Probleme. Darüber zu reden wird helfen. Bitten Sie sie um Rat. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, Ihren Einbruch zu überwinden. Es wird klappen.
15. Denken Sie an die Vorteile, nicht an die Schwierigkeiten. Ein häufiges Problem in unserer Gesellschaft ist, dass wir darüber nachdenken, wie schwer etwas ist. Schon nur daran zu denken macht Sie müde… Aber anstatt darüber nachzudenken, wie schwer etwas ist, überlegen Sie lieber, was Sie aus der Situation machen werden. Statt darüber nachzudenken, wie anstrengend Sport sein kann, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie fertig sind und wie Sie langfristig gesünder und schlanker sein werden. Die Vorteile von etwas zu sehen helfen Ihnen, Energie zu tanken. Mit diesem Schritt ist Motivation finden ein Kinderspiel.
16. Negative Gedanken beseitigen; Ersetzen Sie sie durch positive. In diesem Sinne ist es wichtig, Ihre Gedanken zu überwachen. Erkennen Sie ein negatives Selbstgespräch, das wirklich für Ihren Einbruch verantwortlich ist? Verbringen Sie ein paar Tage damit, sich jedes negativen Gedankens bewusst zu werden. Versuchen Sie dann nach ein paar Tagen, diese negativen Gedanken wie einen Käfer zusammenzudrücken und zu beseitigen. Weigern Sie sich innerlich weiter an diesen negativen Gedanken zu denken und ersetzen Sie sie dann durch einen entsprechenden positiven Gedanken. Schmeißen Sie “Das ist zu schwer!” aus Ihrem Kopf und ersetzen Sie es durch “Ich kann das tun!” Wenn irgendein anderes Weichei das kann, kann ich das auch! “Es klingt kitschig, aber es funktioniert. Ja wirklich! So werden Sie Motivation finden!