Wie werde ich glücklich? Die definitive Schritt-für-Schritt-Lektion

Falls du auf diesen Artikel geklickt hast, dann hast du mit hoher Wahrscheinlichkeit folgende Frage “Wie werde ich glücklich” und dann bist du offenkundig auf irgendeine Weise unzufrieden im Leben und suchst Lösungen. Unter Umständen hast du ein relativ bestimmtes Problem, das dich belastet. Vielleicht läuft konträr dazu vorurteilsfrei gesehen auch alles ganz gut bei dir, im Gegensatz dazu du fühlst dich allerdings irgendwie hohl oder bedrückt.

Keine Scheu. So wie es dir geht, geht es vielen Menschen auf der ganzen Welt. Das bedeutet keineswegs, dass irgendwas mit dir fehlerhaft läuft. Du bist genial, so wie du bist. Du weißt möglicherweise nur noch nicht, was dich glücklicher machen würde oder du hast bis jetzt einfach keine Zeit darauf verwendet, es zu wagen.

Beides mag sich hier und heute abändern. Nimm dir 10 Minuten Zeit und lass mich dir konkretisieren, was ich bis jetzt über das Glück gelernt habe.

Wie werde ich glücklich?

Es besteht also am Anfang immer die Frage: “Wie werde ich glücklich”

Einfach glücklich sein… ein erfreuliches und erfülltes Leben setzt sich aus zwei Dingen zusammen: Lebenslust und Lebenssinn.

Lebenslust ergibt sich in Folge dessen, dass wir oftmals Dinge unternehmen, die uns glücklich machen, z.B. unsere Freunde treffen, einen humorigen Film sehen, unser Lieblingsspeise speisen, den Sonnenuntergang beobachten, kuscheln, das Tanzbein schwingen, unseren Hobbies frönen usw.

Lebenssinn ergibt sich demzufolge, dass wir mit uns selbst im Reinen sind, dass wir Ziele besitzen, die mit unseren Werten und Idealen identisch sind, dass wir uns selbst kennen und uns ohne Unterbrechung weiterentwickeln und entfalten. So kann man sein Glück finden.

Wenn du dir darüber bewusst bist, dann bist du den ersten Schritt gegangen, um die folgende Frage zu beantworten: Wie werde ich glücklich

Zufriedene Personen haben beides in ihrem Leben. Wer versucht, das Vakuum in seinem Leben einzig durch ein ununterbrochenes Belustigungsprogramm zu füllen, wird zwingend versagen. Aber das kann nicht als richtiger Weg bezeichnet werden, um Glück finden zu können.

Du kannst in Schokolade baden, einen komischen Film nach dem nächsten sehen, Drogen nehmen oder wer weiß was machen. Sowie die Wirkung nachlässt, bist du jederzeit noch derselbe Mensch mit demselben Leben wie zuvor. “Nichts wird sich geändert haben!”

Stellt sich nun also genau die Frage: Wie werde ich glücklich

Sobald du anstelle dein ganzes Leben einem höherem Ziel unterstellst (sei es den Weltfrieden herzustellen oder der jüngste Vorstandsvorsitzende aller Zeiten zu werden) und jede Freizeit und Gaudi hierfür opferst, wirst du zusätzlich eine Bruchlandung hinlegen.

Für den Fall, dass du keine Begeisterung mehr im Leben wahrnimmst, wirst du eines Tages auch keinen Sinn mehr in deinem Leben erkennen und somit wist du dich fragen, weshalb du morgens überhaupt noch aufstehen sollst.

Wie kann man glücklich werden?

Hierfür musst du drei Dinge tun:

1. Erkenne die Problematik
2. Definiere das Ziel
3. Mache dich auf den Weg

Glück finden Stufe 1: Erkenne die Problematik

Bevor man sich oder sein Leben modifizieren kann, muss man verstehen, was man tatsächlich genau umgestalten möchte. Woran hakt es gegenwärtig? Mit welchen Bereichen im Leben bist du unzufrieden? Was genau benötigst du zum Glück finden

Du könntest gegenwärtig z.B. überlegen…

… fehlt es dir vielmehr an Lebenslust, Lebenssinn oder beidem?
… gibt es vielleicht ein ganz reelles Problem, dass dich davon abhält glücklich zu sein? Z.B. macht dich dein Arbeitsplatz innerlich krank oder bist du unglücklich verliebt?
… machst du womöglich häufiger ohne es zu wissen Dinge, die deinem Glück im Wege stehen? Z.B. vergleichst du dich öfters mit anderen? Denkst du zu kleinmütig? Leidest du unter starken Selbstzweifeln? Oder begehst Du einen anderen typischen “Glücksfehler”?Wenn du Probleme damit hast zu bestimmen, warum und womit du unzufrieden bist, mag dir diese kleine “Glücklich sein”-Übung behilflich sein, deiner Frustration auf die Schliche zu kommen.

Zuallererst musst du demzufolge erst einmal erkennen, was deinem Glück im Wege steht, was du womöglich bis dato falsch gemacht hast und welche Sachen dich in deinem Leben hemmen.

Glück finden Stufe 2: Definiere das Ziel

Im zweiten Schritt geht es darum, eine bessere Zukunft zu gestalten. Es geht darum, dir handfest zu überlegen, wie du leben möchtest. Wenn du ganz ehrlich bist:

• Wo würdest du am liebsten leben?
• Was möchtest du können?
• Was würdest du dann wirklich gerne tun?
• Was für ein Mensch möchtest du sein?
• Was macht dich aus?
• Welche Werte sind dir wichtig?
• Mit wem möchtest du zusammen sein?
• Wie werde ich glücklich

Sowie du bspw. im ersten Schritt erkannt hast, dass du auf Basis von Stress, Verpflichtungen und zu viel Selbstdisziplin verpasst hast, dich ab und an zu vergnügen, dann sollte dein Ziel logischerweise sein, öfters Dinge zu machen, die dich zufrieden machen.

An dieser Stelle reicht es aber noch nicht. Die Überlegung an dieser Stelle muss jetzt sein, welche Dinge das noch sein können. Damit du hier genau die richtigen Dinge findest, musst du dich auch zuerst einmal selber kennen lernen.

• Was macht dir wirklich am meisten Freude?
• Bist du ein Mensch, der gerne unter andere Leute geht?
• Oder wird es eher zu deiner Lebenslust beitragen alleine Modellflugzeuge zu konstruieren?
• Welches Hobby möchtest du ab jetzt einmal die Woche inkludieren?

Auch hier wieder die Frage: Überlege, wie werde ich glücklich?

Herauszufinden wer man ist und was einen ausmacht ist sogar noch relevanter, wenn du bisher zu wenig Lebensziel empfindest. Und denke daran. Sei aufrichtig zu dir. Wir Menschen sind nicht alle identisch. Nur weil deine Mutter als Ärztin glücklich ist, muss es keinesfalls das richtige für dich sein.

Bloß weil alle Welt mannschaftsfähig sein soll, heißt das noch lange nicht, dass es dir liegt. Allein weil dein Partner nichts von Karriere hält, heißt das noch längst nicht, dass du seine/ihre Meinungen teilst. Überlegen dir, was du brauchst um Glück finden zu können.

Aber bitte: Höre erst dann damit auf dir zusätzliche Fragen zu stellen, wenn du dich erkannt hast und eine genaue Vorstellung davon hast, wie dein bestmögliches Leben aussehen soll.

Am besten hörst du niemals damit auf, dich und dein ideales Leben zu betrachten, denn wir geraten viel zu einfach in ein Lebenskonzept, dass gar nicht zu uns passt, wenn wir vergessen, wer wir eigentlich sind.

Glück finden Stufe 3: Mache dich auf den Weg

Diese Äußerung ist im wahrsten Sinne des Wortes wortwörtlich gemeint, denn ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ist ein lebenslanger Prozess. Es gibt nicht den Zeitpunkt, an dem du final glücklich bist und dann wird sich daran nie wieder etwas verändern.

Aber du wirst sukzessiv realisieren, dass sich etwas bei dir verändert hat, dass du mit Schwierigkeiten müheloser umgehen kannst, dass du mehr Vertrauen in die Zukunft hast, dass du eine zustimmendere Geisteshaltung zu dir selbst und der Welt bekommst, dass du aufmerksamer für all die schönen Dinge in der Welt bist und meistens zufrieden vor dich hinlächelst.

Aber nur, wenn du dich traust, deine Ziele umzusetzen und wenn du kontinuierlich an deinem eigenen Glück interessiert bleibst. Es wird Unterbrechungen geben, es kann Seitenhiebe hageln, womöglich werden sich einige Personen von dir abwenden, vielleicht willst auch du dich von manchem lösen.

Kurzum: dein Leben wird sich verändern. ? aber das ist positiv! Du kommst verdammt nah an den Punkt glück finden zu können heran.

Du möchtest Entwicklung, denn anderenfalls bleibt alles gleich und hiermit ist dir auch nicht geholfen.

“… Wie beginne ich?…”

Fang an indem du dir jeden Tag ½ bis 1 Stunde Zeit für dich nimmst.

Beschäftige dich bspw. eine Woche lang jeden Tag in dieser Zeit damit, das Problem zu erfassen. Die Woche darauf machst du dir Gedanken über dein optimales Leben. In der nun folgenden Woche kannst du eventuell schon einen ersten Schritt in die Wege leiten. Dass heißt, wenn du ein wirkliches Problem hast, fange an es zu lösen.

Hast du nicht genügend Freunde im Alltag, baue nach und nach Hobbies und Unternehmungen ein, die dich glücklich machen. Wenn du zu wenig Lebenssinn hast, mache eine Liste, auf die du dir Ziele setzt und fange an, diese umzusetzen.

Du kannst auch ganz klein beginnen, z.B. indem du dir je Monat ausschließlich einen Abschnitt vornimmst oder wegen mir auch je Jahreszeit. Das Tempo legst du fest, denn du musst dich damit wohlfühlen. Das Wichtigste ist aber, dass du anfängst und das du kontinuierlich dabei bleibst.

Solltest du es tatsächlich ernst meinen, trage dich am besten direkt jetzt in meinen Newsletter ein. Denn ich unterstütze dich mit zahlreichen Tipps, Tricks und Erkenntnisen dabei, dass für dich aller beste und schönste Leben zu begehen.

Schon ab hier sollte für dich die Antwort auf die Frage: Wie werde ich glücklich … beantwortet sein!

An dieser Stelle für Dich noch 12 weitere Tipps für außergewöhnlich mehr Glücksgefühle im Alltag

Hier habe ich dir 12 direkt anwendbare Glücklich sein-Übungen für den Alltag zusammengestellt. Hunderte meiner Leser wenden jene “Glücklich sein”-Tipps jeden Tag an, damit sie sich innerlich gut und glücklich fühlen. Und das Gleiche werden sie auch für dich tun, sobald du sie anwendest.

Darum: Zwingend ausprobieren:

Glück finden… Tipp 1) Eigenliebe am morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Das hier geschriebeneist mein Geheimtipp Nr. #1, um sofort morgens voller Glücksgefühle in den Tag zu starten. Sobald du morgen früh wach wirst, teste diese Übung gleich aus. Und du wirst ganz anders in den Tag starten.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Sobald du wach wirst, halte die Augen noch geschlossen, bleibe liegen und höre für 2 Minuten in dich rein. Spüre, wie gut sich dein Körper anfühlt. Sei dankbar dafür, dass du ausgeruht bist und dass es dir dermaßen gut geht. Atme in diesem Zusammenhang ein paarmal tief in deinen unteren Bauch ein und langsam wieder aus.

Zusatztipp: Während du ein- und ausatmest, kannst du darüber hinaus ein erdendes “Mhhhhh”-Geräusch machen. Du wirst sehen, dass fühlt sich absolut fantastisch an!

Glück finden… Tipp 2) Mit einem Positiv-Fokus schlechte Gedanken eliminieren
Glückliche Menschen haben eine Gemeinsamkeit: Sie fixieren sich vermehrt auf die positiven Dinge in ihrem Leben. Präzise das Selbe kannst auch du machen, mithilfe dieser einfachen Positiv-Fokus-Übung.

Praxis-Übung fürs glücklisch sein: Halte immer mal wieder Inne und stelle dir ganz bewusst die Frage: Was ist genau HIER, in diesem Moment, detailliert JETZT, positiv an meinem Leben? Lass dir so lange Zeit, solange bis dir etwas einfällt. Wenn du richtig genial bist, dann kannst du dir auch noch ein kleines Positiv-Tagebuch zulegen und all die schönen Momente, die dir ab jetzt immer wieder im jeden Tag ins Auge stechen, niederschreiben. Und alle diese Einträge kannst du abends, bevor du ins Bett gehst, noch mal zu Gemüte führen.

Glück finden… Tipp 3) Gute Körperhaltung = gute Gefühle

Dein Körper ist schlichtweg mit deinen Gefühlen verbunden. Wenn es Dir gut geht, dann hast du eine empfängliche und freie Körperhaltung. Sollte es dir allerdings nicht gut gehen, dann verspannst du dich und deine Körperhaltung sackt ein.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Richte dich mehrmals am Tag immer mal wieder bewusst auf. Kopf aufrichten, Schultern entspannen, Augen nach vorne, Brust öffnen und die Atmung tief fließen lassen.

Mache diese Übung ganz locker JETZT gleich einmal. Und dann sehe mal, was für einen gigantischen Unterschied alleine diese winzige Übung schon macht.

Glück finden… Tipp 4) Umgebe dich nicht mit negativen Leute

Ich sage das immer wieder: Vermeide den Kontakt zu negative Leute so gut es nur geht. Dein völliges Lebensglück hängt davon ab! Ach und JA, dass gilt in der Tat auch für Familienangehörige, die dir nicht gut tun und die dir nur Dynamik klauen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Überlege dir Nun, welche Personen du besser meiden willst, weil diese Leute dich geradewegs zu viel Kraft kosten. Und anschließend, gehe diesen Personen absichtlich aus dem Weg und fange an, dich stattdessen mit Personen zu umgeben, die dich weiterbringen und die dir Kraft geben.

Glück finden… Tipp 5) Die Lach-Technik

In Bezug auf meine Erläuterungen oben: Dein Körper ist mit deinen Gefühlen gekoppelt. Fühlst du dich positiv, dann hast du eine lockere Körperhaltung. Jenen Fakt kannst du nun bewusst nutzen, um dir prompt gute Gefühle heran zu holen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lege dir bewuss 1 Minute lang ein glückliches Lächeln auf dein Gesicht. Lächle in Folge dessen so, dass deine Lippen weit auseinandergehen. Kleiner Ratschlag hier: Als Hilfe kannst du auch einen Bleistift o.ä. zwischen die Zähne klemmen und deine Lippen dürfen den Stift dann nicht berühren.

Und nach diesen 60 Sekunden Lächeln schau mal, wie du dich jetzt fühlst. Ich könnte mir vorstellen: Um einiges besser und zufriedener als vor der Übung.

Glück finden… Tipp 6) Überaus mehr Energie mit einem positiven Umfeld

Ein weiser Mensch hat seinerzeit gesagt: “Du bist genauso, wie der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du dich am meisten umgibst”. Und dieser Satz trifft in der Tat zu. Die Gesellschaft um dich herum formt dich ganz maßgeblich und kann dir überaus viel Energie und Glücksgefühle geben, wenn du die korrekten Leute um dich herum hast.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Hol dir ein Bogen Papier und einen Stift hervor und schreibe dir auf, mit welchen 5 Leuten du bislang den meisten Umgang hattest und mit welchen fünf Leuten du ab jetzt gerne vermehrt Verbindung haben willst. Schreib dir auf, welche Personen du von heute an ganz bewusst vermehrt in dein Umkreis ziehen willst.

Und dann: Mache unbedingt noch heute den ersten Schritt dahin. Kontaktiere diese Menschen mit Hilfe von E-Mail, Facebook, Twitter, Telefon, Whatsapp, SMS oder Post und lass sie wissen, dass du gern mal etwas mit ihnen unternehmen möchtest bzw. sie mit Vergnügen öfter wieder sehen willst.

Glück finden… Tipp 7) Meditation als Schlüssel zum Glück

Wenn du ebendiese Seite hier bereits kennst, dann weißt du, dass ich ein großer, nein… ein riesengroßer Anhänger von Entspannung & Meditation bin. Warum? Weil Entspannung das größte Allheilmittel gegen schädliche Gedanken, Stress und ungünstige Gefühle in deinem Körper ist.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Entspanne dichganz bewusst im Alltag. Schließe Deine Augen. Atme zu diesem Zweck tief in deinen unteren Bauchteil ein (durch die Nase) und folglich langsam und vollständig wieder durch den Mund aus. Entspanne derweil deinen gesamten Körper, begonnen mit deinem Nacken, über die Schultern, die Arme, die Hände, deinen Rücken und so weiter. Mach diese bewusste Meditation so lange, bis du dich merklich besser fühlst.
>> Das dauert zumeist nur wenige Sekunden, wenn du dich wahrhaftig darauf konzentrierst.

Wiederhole diese Übung immer wieder. Du wirst schon in Kürze eine Besserung erkennen. Versprochen!

Glück finden… Tipp 8) Das Dankbarkeits-Tagebuch

Studien haben die Erkenntnis erbracht, dass Glück nicht so sehr davon abhängt, wie viel du von irgendwas hast sondern davon, dass du das, was du hast, wahrhaftig wertschätzen kannst. Das ist auch das Motiv dafür, warum sich jede Menge Menschen in armen Ländern sehr viel glücklicher einschätzen als wir in der westlichen Welt, die eigentlich alles besitzen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Kaufe dir ein kleines Tagebuch und lege es nebens Bett. Wenn du ab nun abends ins Bett gehst, schreibe dir 3 Sachen auf, für die du heute dankbar bist. Das können auch nur ganz kleine Dinge sein. Umso kleiner, desto besser. Fange heute damit an und ich garantiere dir, du wirst dich schon in kurzer Zeit stark und um vieles glücklicher fühlen.

Glück finden… Tipp 9) Vergiss die Vergangenheit und lebe “Jetzt”

Ergebnisse aus der Glücksforschung präsentieren: Glückliche Menschen leben vielmehr in der Gegenwart. Diese Menschen denken in keinster Weise ständig über die Vergangenheit nach und auch über die Zukunft machen sich jene Menschen weniger Sorgen. Und das ist richtig so! Mache es genauso und lebe dein Leben von nun an lieber im Jetzt und Hier. Die folgende Übung wird dir dabei unter die Arme greifen:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du dich im Alltag dabei erwischst, wie du mit deinen Gedanken in der Vergangenheit bist oder dir über die Zukunft Sorgen machst, werde dir eben über diesen Gedanken bewusst und unterbreche diese in voller Absicht. Schließe die Augen und Atme dabei ein paarmal tief in den Bauch ein und aus und dann sage dir:

“Die Vergangenheit ist vorbei und kann keineswegs rückgängig gemacht werden. Ich hadere also keineswegs darüber. Die Zukunft kommt erst noch, sie steht noch nicht geschrieben und ich habe keine Einfluss darauf. In Folge dessen lasse ich nun beides los und komme wieder zurück, zu gegenwärtigen Moment, in dem ich mein Leben engagiert erstellen und genießen kann.”

Nun atme langsam aus, öffne deine Augen und fixiere deinen Fokus ganz bewusst in diesem Augenblick.

Glück finden… Tipp 10) Konsumiere keine elektronischen Medien mehr, bevor du ins Bett gehst!

Das an dieser Stelle genannte ist ein enorm gravierender Punkt. Die meisten Leute missachten ihn. Dabei ist es wichtig zu bedenken, dass diese winzige Sache so ungemein zu deinem Wohlbefinden beitragen kann, wie kaum etwas anderes. Denn überlege, was genau passiert, wenn du noch vor dem Schlafen gehen in die Flimmerkiste schaust oder am Rechner verbringst? Die Antwort darauf: Dein Kopf wird die gesamte Nacht damit beschäftigt sein, jene Bilder zu verarbeiten und sich folglich nur mühselig ausruhen und regenereieren können. Bitte sei schlau, tue dir das nicht an! Statt dessen empfehle ich:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lese einen Roman bevor du schlafen gehst, meditiere für ein paar Minuten oder höre Entspannungs-Musik. Hole deinen Kopf und deinen Körper runter, lass all den Stress, den du während des Tages angesammelt hast, von dir herabfallen und dein Schlaf wird außerordentlich erholsamer sein. Du wirst es bemerken und dein Körper wird es dir danken. Schon am darauffolgenden Tag wirst du mit einer ganz anderen Energie aufwachen und dich um einiges besser fühlen.

Glück finden… Tipp 11) Verbringe mehr Zeit mit Menschen über 70 & unter 6 Jahren

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welchem Zeitpunkt auch immer du die Gelegenheit hast, beobachte diese Menschen. Insbesondere Kleinkinder. Die sind im Normalfall glücklich. Die machen sich keine Gedanken über die Zukunft genauso wenig wie über die Vergangenheit. Solche Leute leben einfach nur. Genau Jetzt – genau Hier – in diesem Moment.

Und demzufolge genießen sie das Leben auf einem ganz anderen Level. Lasse dich von ihnen anregen und nutze diese Kraft für dich, um weniger nachzudenken und mehr zu LEBEN.

Glück finden… Tipp 12) Durch Gelassenheit zum Glück

Forschungen beweisen: Gelassenheit ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Glück. Wer besonnen auf stressige, ärgerliche oder andere suboptimale Situationen reagiert, gewinnt demzufolge eindringlich mehr Lebensfreude.

Jetzt quäle dich keinesfalls weiter mit der Frage “Wie werde ich glücklich”! Antworten hast Du auf dieser Seite reichlich. Klicke auf den Button auf dieser Seite und du bekommst noch mehr Informationen.

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