Wie wird man glücklich? Die endgültige Schritt-für-Schritt-Anleitung

Sobald du auf diesen Beitrag geklickt hast, dann hast du mit hoher Wahrscheinlichkeit folgende Frage “Wie wird man glücklich” und dann bist du möglicherweise irgendwie unzufrieden im Leben und suchst Lösungen. Wahrscheinlich hast du ein ziemlich konkretes Problem, das dich belastet. Unter Umständen läuft hingegen vorurteilsfrei gesehen auch alles relativ gut bei dir, hingegen du fühlst dich trotzdem auf irgendeine Weise platt oder trübselig.

Keine Scheu. So wie es dir geht, geht es vielen Menschen auf der ganzen Welt. Das heißt keineswegs, dass irgendwas mit dir falsch läuft. Du bist brillant, so wie du bist. Du weißt wahrscheinlich lediglich noch nicht, was dich glücklicher machen würde oder du hast bis jetzt schlicht keine Zeit darauf verwendet, es zu versuchen.

Beides kann sich hier und heute bessern. Nimm dir 10 Minuten Zeit und lass mich dir präzisieren, was ich bislang über das Glück gelernt habe.

Wie wird man glücklich?

Es besteht also am Anfang immer die Frage: “Wie wird man glücklich”

Einfach glücklich sein… ein glückliches und erfülltes Leben setzt sich aus zwei Dingen zusammen: Lebenslust und Lebenssinn.

Lebensfreude ergibt sich dadurch, dass wir oftmals Dinge unternehmen, die uns zufrieden machen, z.B. unsere Freunde treffen, einen vergnügten Film sehen, unser Leibgericht verkosten, den Sonnenuntergang betrachten, liebkosen, tanzen, unseren Hobbies nachgehen usw.

Lebensziel ergibt sich dadurch, dass wir mit uns selbst im Reinen sind, dass wir Ziele haben, die mit unseren Werten und Idealen identisch sind, dass wir uns selbst kennen und uns ohne Unterbrechung weiterentwickeln und entfalten. Mit Geduld, kann man Zufriedenheit erlangen.

Wenn du dir darüber bewusst bist, dann bist du den ersten Schritt gegangen, um die folgende Frage zu beantworten: Wie wird man glücklich

Zufriedene Menschen besitzen beides in ihrem Leben. Wer versucht, die Leere in seinem Leben einzig durch ein durchgängiges Belustigungsprogramm zu füllen, wird unvermeidlich schlecht abschneiden. Sie hoffen zwar Zufriedenheit erlangen zu können, sind aber auf dem falschen Weg.

Du kannst in Schokolade baden, einen humorigen Film nach dem nächsten sehen, Drogen nehmen oder wer weiß was tun. Sobald die Wirkung nachlässt, bist du immer noch derselbe Mensch mit demselben Leben wie im Vorhinein. “Nichts wird sich geändert haben!”

Stellt sich nun also genau die Frage: Wie wird man glücklich

Für den Fall, dass du stattdessen dein ganzes Leben einem höherem Ziel unterstellst (sei es den Weltfrieden herzustellen oder der jüngste Vorstandsvorsitzende aller Zeiten zu werden) und jede Freizeit und Freude hierfür opferst, wirst du ebenso misserfolg haben.

Für den Fall, dass du keine Freude mehr im Leben verspürst, wirst du irgendwann auch keinen Sinngehalt mehr in deinem Leben ausmachen und folglich wist du dich fragen, weswegen du morgens überhaupt noch aufstehen sollst.

Wie werde ich glücklich?

Dafür musst du drei Dinge tun:

1. Erkenne die Problematik
2. Definiere das Ziel
3. Begebe dich auf den Weg

Zufriedenheit erlangen Schritt 1: Erkenne die Problematik

Ehe man sich oder sein Leben ändern kann, muss man wissen, was man an und für sich genau neu gestalten will. Woran hakt es derzeit? Mit welchen Bereichen im Leben bist du unzufrieden? Überlege dir, wie du Zufriedenheit erlangen kannst.

Du könntest gegenwärtig z.B. überlegen…

… fehlt es dir eher an Lebensfreude, Lebenssinn oder beidem?
… gibt es vermutlich ein ganz konkretes Problem, dass dich davon abhält zufrieden zu sein? Z.B. macht dich dein Job innerlich fertig oder bist du unglücklich verliebt?
… machst du unter Umständen häufiger ohne es zu wissen Dinge, die deinem Glück im Wege stehen? Z.B. vergleichst du dich oft mit anderen? Denkst du zu negativ? Leidest du unter enormen Selbstzweifeln? oder begehst einen anderen typischen “Glücksfehler”?
Wenn du Probleme damit hast zu definieren, weswegen und womit du unzufrieden bist, kann dir diese kleine “Glücklich sein”-Übung behilflich sein, deiner Frustration auf die Schliche zu kommen.

Zuerst musst du also erst einmal erkennen, was deinem Glück im Wege steht, was du vielleicht bisher falsch gemacht hast und welche Dinge dich in deinem Leben hindern.

Zufriedenheit erlangen Schritt 2: Definiere das Ziel

Im zweiten Schritt geht es darum, eine bessere Zukunft zu entwerfen. Es geht darum, dir handfest zu überlegen, wie du leben möchtest. Wenn du ganz ehrlich bist:

• Was für ein Mensch möchtest du sein?
• Was macht dir Freude?
• Was möchtest du können?
• Wo würdest du am liebsten leben?
• Was macht dich aus?
• Womit möchtest du deine Zeit verbringen?
• Was würdest du dann wirklich gerne tun?
• Wie wird man glücklich

Sowie du bspw. im ersten Schritt erkannt hast, dass du auf Basis von Stress, Verpflichtungen und zu viel Disziplin übersehen hast, dich von Zeit zu Zeit zu amüsieren, dann sollte dein Ziel natürlicherweise sein, öfters Dinge zu unternehmen, die dich zufrieden machen.

Aber das allein ist noch zu wenig. Du sollst dir jetzt konkret überlegen, welche Sachen das sind. Und auch zu diesem Zweck musst du dich zuvor richtig kennen lernen.

• Oder wird es vielmehr zu deiner Lebensfreude beitragen alleine Modellflugzeuge zu bauen?
• Was macht dir wahrhaftig am meisten Freude?
• Welches Hobby möchtest du ab jetzt einmal die Woche in Erwägung ziehen?
• Bist du ein Mensch, der gerne unter andere Leute geht?

Auch hier wieder die Frage: Überlege, wie wird man glücklich?

Herauszufinden wer man ist und was einen ausmacht ist sogar noch relevanter, wenn du bis jetzt zu wenig Lebensziel empfindest. Und denk daran. Sei ehrlich zu dir. Wir Menschen sind nicht alle identisch. Nur weil deine Mutter als Managerin glücklich ist, muss es mitnichten das richtige für dich sein.

Alleinig weil alle Welt mannschaftsfähig sein soll, bedeutet das noch lange nicht, dass es dir liegt. Allein weil dein Freund(in) nichts von Karriere hält, heißt das noch lange nicht, dass du seine/ihre Meinungen teilst. Überlegen dir, was du brauchst, um Zufriedenheit erlangen zu können.

Höre erst dann auf dir Fragen zu stellen, wenn du eine ungefähre Vorstellung davon hast, was du für ein Mensch bist und wie dein perfektes Leben aussieht.

Am besten hörst du absolut nie damit auf, dich und dein vollkommenes Leben zu überprüfen, denn wir geraten viel zu leicht in ein Lebenskonzept, dass in keiner Weise zu uns passt, wenn wir vergessen, wer wir eigentlich sind.

Zufriedenheit erlangen Schritt 3: Begebe dich auf den Weg

Diese Aussage ist ganz und gar wortwörtlich gemeint, denn ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ist ein lebenslanger Prozess. Es gibt nicht den Moment, an dem du final glücklich bist und dann wird sich daran nie wieder etwas verändern.

Aber du wirst in kleinen Schritten mitbekommen, dass sich etwas bei dir verändert hat, dass du mit Problemen einfacher umgehen kannst, dass du mehr Vertrauen in die Zukunft hast, dass du eine positivere Einstellung zu dir selbst und der Welt bekommst, dass du aufmerksamer für all die schönen Dinge in der Welt bist und nicht selten glücklich vor dich hinlächelst.

Aber nur, wenn du dich traust, deine Ziele umzusetzen und wenn du ohne Unterbrechung an deinem eigenen Glück interessiert bleibst. Es wird Wegsperren geben, es kann Bemängelungen hageln, womöglich werden sich einige Personen von dir abwenden, möglicherweise willst auch du dich von manchem lösen.

Zusammengefasst: dein Leben wird sich ändern. ? aber das ist positiv! Du kommst verdammt nah an den Punkt Zufriedenheit erlangen zu können heran.

Du möchtest Entwicklung, denn sonst bleibt alles gleich und dadurch ist dir auch nicht geholfen.

“… Wie geht es jetzt los?…”

Starte indem du dir jeden Tag ½ bis 1 Stunde Zeit für dich nimmst.

Befasse dich bspw. eine Woche lang jeden Tag in dieser Zeit damit, die Herausforderung zu erfassen. Die Woche darauf machst du dir dann Gedanken über dein perfektes Leben. Die Woche darauf kannst du vielleicht schon einen ersten Schritt in die Wege leiten. Dass heißt, für den Fall, dass du ein wirkliches Problem hast, beginne es zu lösen.

Hast du nicht genügend gute Freunde im Alltag, baue nach und nach Hobbies und Unternehmungen ein, die dich zufrieden machen. Sollten dir zu wenig Ideen über deinen Lebenssinn einfallen, mache eine Liste, setze dir Ziele und fange an, diese umzusetzen.

Du kannst auch ganz klein beginnen, z.B. indem du dir jeden Monat lediglich einen Abschnitt vornimmst oder wegen mir auch pro Jahreszeit. Das Tempo legst du fest, denn du musst dich hierbei wohlfühlen. Das Wichtigste ist aber, dass du anfängst und das du dabei bleibst.

Wenn du es de facto ernst meinst, trage dich am besten ohne Umwege jetzt in meinen Newsletter ein. Denn ich unterstütze dich mit zahlreichen Tipps, Tricks und Gedankeen dabei, dass für dich beste und schönste Leben zu begehen.

Schon ab hier sollte für dich die Antwort auf die Frage: Wie wird man glücklich … beantwortet sein!

Hier für Dich noch 12 Tipps für überaus mehr Glücksgefühle im Alltag

Hier hast du 12 unmittelbar anwendbare Glücklich sein-Übungen für den Alltag zusammengestellt. Hunderte meiner Leser wenden jene “Glücklich sein”-Tipps täglich an, damit sie sich innerlich gut und zufrieden fühlen. Und das Gleiche werden diese Übungen auch für dich tun, sobald du sie anwendest.

Ergo: Zwingend ausprobieren:

Zufriedenheit erlangen… Tipp 1) Eigenliebe am morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Das hier ist mein Geheimtipp Nr. #1, um gleich morgens voll mit Glücksgefühle in den Tag zu starten. Sobald du morgen früh aufwachst, probiere diese Übung gleich aus. Und sei dir gewiss, du wirst ganz anders in den Tag starten.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Sobald du aufwachst, schliesse die Augen wieder und bleibe noch liegen und höre für 2 Minuten in dich hinein. Spüre, wie wohltuend sich dein Körper anfühlt. Sei dankbar und dir bewusst darüber, wie gut es dir geht und wie ausgeruht du bist. Atme intensiv ein paarmal tief in deinen unteren Bauchteil ein und langsam wieder aus.

Bonustipp: Während du ein- und ausatmest, kannst du zusätzlich ein entspannendes “Mhhhhh”-Geräusch machen. Du wirst sehen, dass fühlt sich total prima an!

Zufriedenheit erlangen… Tipp 2) Mit einem Positiv-Fokus negative Gedanken eliminieren
Glückliche Menschen aufweisen eins gemeinsam: Sie fixieren sich mehr und mehr auf die positiven Dinge in ihrem Leben. Im Detail das Gleiche kannst auch du machen, mit Hilfe von dieser leichten Positiv-Fokus-Übung.

Praxis-Übung fürs glücklisch sein: Aber halte jeden Tag immer mal kurz Inne und frage dich selber ganz bewusst: Was ist im Detail JETZT, detailliert HIER, in diesem Moment, positiv an meinem Leben? Nimm dir die Zeit, solange bis dir etwas einfällt. Sofern du absolut cool bist, dann mache es doch so, dass du dir ein kleines Positiv-Tagebuch zulegst und all die schönen Momente, die dir ab jetzt immer wieder im Alltag ins Auge fallen, niederschreiben. Und all diese Einträge kannst du abends noch mal durchlesen.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 3) Positive Körperhaltung = gute Gefühle

Dein Körper ist schlichtweg mit deinen Gefühlen verbunden. Wenn es Dir gut geht, dann hast du eine empfängliche und freie Körperhaltung. Aber geht es dir nicht so gut, dann verspannst du dich und deine Körperhaltung knickt ein.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Richte dich mehrmals am Tag immer wieder bewusst auf. Schultern locker lassen, Kopf aufrichten, Blick nach vorne, Brust öffnen und die Atmung ruhig fließen lassen.

Mache diese Übung am besten JETZT gleich einmal. Und dann gucke mal, was für einen riesen Unterschied alleine diese einfache, aber machvolle Übung schon bewirkt.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 4) Vermeide es dich mit negativen Personen zu umgeben

Ich kann dir nur raten: Meide den Kontakt zu negative Leute wann immer es nur geht. Dein vollständiges Lebensglück hängt davon ab! Ach und beachte bitte, dass gilt natürlich auch für Familienmitglieder, die dir nicht gut tun und die dir nur Kraft abziehen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Überlege dir Nun, welche Menschen du besser vermeiden möchtest, weil sie dich geradewegs zu viel Leistung kosten. Und anschließend, gehe diesen Leuten bewusst aus dem Weg und fange an, dich stattdessen mit Leuten zu umgeben, die dich begünstigen und die dir Dynamik geben.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 5) Die Lach-Technik

In Bezug auf meine Erläuterungen oben: Dein Körper ist mit deinen Gefühlen verbunden. Mit einer hervorragenden Verfassung, hast du eine lockere Körperhaltung. Ebendiesen Sachverhalt kannst du gegenwärtig bewusst nutzen, um dir im Nu hervorragende Gefühle zu verabreichen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lege dir bewuss 1 Minute lang ein breites Schmunzeln auf dein Gesicht. Lächle in Folge dessen so, dass deine Lippen deutlich auseinandergehen. Kleiner Ratschlag hier: Es besteht die Möglichkeit, als Unterstützung einen Filzstift o.ä. zwischen die Zähne zunehmen unter der Voraussetzung, dass deine Lippen den Stift in diesem Fall nicht berühren dürfen.

Und nun nach diesen 60 Sekunden Schmunzeln schau mal, wie du dich jetzt fühlst. Ich wette: Um einiges besser und glücklicher als vorher.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 6) Enorm mehr Kraft durch ein positives Umfeld

Ein weiser Mensch hat einst gesagt: “Du bist genauso, wie der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst”. Und dieser Satz trifft absolut zu. Dein Umkreis formt dich ganz maßgeblich und kann dir enorm viel Energie und Glücksgefühle geben, wenn du die besten Leute um dich herum hast.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Hol dir ein Bogen Papier und einen Schreiber hervor und schreibe dir auf, mit welchen 5 Leuten du bislang den meisten Umgang hattest und mit welchen fünf Personen du ab jetzt gerne zunehmend Verbindung haben willst. Schreib dir auf, welche Personen du ab jetzt an ganz bewusst verstärkt in deinem Umfeld wissen willst.

Und nun: Mach unbedingt noch heute den ersten Schritt in diesem Sinne. Kontaktiere diese Menschen mittels E-Mail, Facebook, Twitter, Telefon, Whatsapp, SMS oder Post und lass sie wissen, dass du gern mal etwas mit ihnen unternehmen möchtest bzw. sie mit Vergnügen öfter wieder sehen möchtest.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 7) Entspannung ist der Schlüssel zum Glück

Für den Fall, dass du ebendiese Seite hier bereits ein bisschen kennst, dann weißt du, dass ich ein großer, nein… ein riesengroßer Liebhaber von Entspannung & Meditation bin. Weshalb? Weil Entspannung das ultimative Allheilmittel gegen negative Gedanken, Stress und schädliche Gefühle in deinem Körper ist.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Entspanne dich jeden Tag ganz bewusst. Schließe Deine Augen. Atme zu diesem Zweck tief in deinen unteren Bauchteil ein (durch die Nase) und somit langsam und vollends wieder durch den Mund aus. Entspanne unterdessen deinen ganzen Körper, begonnen mit deinen Rücken, über die Schultern, deinem Nacken, die Arme, die Hände und so weiter. Mache jene bewusste Entspannung so lange, bis du dich auffällig besser fühlst.
>> Das dauert zumeist nur wenige Sekunden, solange du dich ernsthaft darauf konzentrierst.

Mache diese Übung immer wieder. Du wirst schon kurzfristig eine Besserung bemerken. Versprochen!

Zufriedenheit erlangen… Tipp 8) Das Dankbarkeits-Tagebuch

Studien haben herausgefunden, dass Glück in keinster Weise so sehr davon abhängt, wie viel du von irgendwas hast sondern davon, dass du das, was du hast, extrem wertschätzen kannst. Das ist auch der Grund dafür, warum sich mehrere Menschen in armen Ländern sehr viel glücklicher einschätzen als wir in der abendländischen Welt, die praktisch alles besitzen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Kaufe dir ein kleines Tagebuch und platziere es neben das Bett. Wenn du ab nun abends ins Bett gehst, schreibe dir 3 Sachen auf, für die du heute dankbar bist. Das können auch nur ganz kleine Sachen sein. Umso kleiner, desto besser. Fange am besten sofort heute damit an und ich garantiere dir, du wirst dich schon bald um einiges glücklicher fühlen.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 9) Vergesse die Vergangenheit und lebe im “Jetzt”

Ergebnisse aus der Glücksforschung stellen vor: Glückliche Menschen leben mehr im Jetzt und Hier. Diese Menschen denken keineswegs durchgängig über die Vergangenheit nach. und über die Zukunft machen sich jene Menschen erst recht keine Gedanken. Und das ist richtig so! Mache es ihnen nach und lebe dein Leben lieber im Jetzt und Hier. Eine tolle Übung wird dir hierbei helfen:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du dich im Alltag hierbei erwischst, wie du mit deinen Gedanken in der Vergangenheit bist oder dir über die Zukunft Gedanken machst, werde dir eben über diesen Gedanken bewusst und unterbreche diese willentlich. Schließe die Augen und Atme dabei ein paarmal tief in den Bauch ein und aus und dann sage dir:

“Die Vergangenheit ist vorbei und kann in keinster Weise rückgängig gemacht werden. Ich hadere also nicht darüber. Die Zukunft kommt erst noch, sie steht noch nicht geschrieben und ich habe keine Einfluss darauf. Ergo lasse ich jetzt beides los und bewege mich wieder zurück, zu gegenwärtigen Moment, in dem ich mein Leben engagiert realisieren und genießen kann.”

Nun atme bewusst aus, öffne deine Augen und fixiere deinen Schwerpunkt ganz bewusst in diesem Augenblick.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 10) Konsumiere keine elektronischen Medien mehr, bevor du ins Bett gehst!

Das hier ist ein äußerst wesentlicher Punkt. Die meisten Leute beachten diesen nicht. Dabei kann diese winzig kleine Sache so ungemein zu deinem Wohlbehagen beitragen wie wenig anderes. Denn überlege, was genau passiert, wenn du noch vor dem Schlafen gehen in den Fernsehapparat schaust oder am PC verbringst? Die Antwort darauf: Dein Kopf wird die gesamte Nacht damit beschäftigt sein, jene Bilder zu verarbeiten und sich folglich nur schwer entspannen und regenereieren können. Bitte, tue dir das nicht an! Anstatt dessen empfehle ich:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lese ein paar Seiten in einem Buch vor dem ins Bett gehen, meditiere für 1-3 Minuten oder höre Entspannungs-Musik. Schaffe es deinen Kopf und deinen Körper runter zu bringen, lass all den Stress, den du während des Tages angesammelt hast, von dir herabfallen und deine Nachtruhe wird sehr viel erholsamer sein. Du wirst es merken und dein Körper wird es dir danken. Am darauffolgenden Tag schon wirst du mit einer völlig anderen Kraft aufstehen und dich um einiges besser fühlen.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 11) Verbringe mehr Zeit mit Menschen über 70 & unter 6 Jahren

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du die Gelegenheit hast, beobachte ebendiese Menschen. Insbesondere Kleinkinder. Die sind normalerweise glücklich. Die machen sich keine Überlegungen über die Zukunft genauso wenig wie über die Vergangenheit. Sie leben einfach nur. Genau Hier – genau Jetzt – in diesem Moment.

Und demzufolge genießen jene Personen das Leben auf einem ganz anderen Level. Lasse dich davon begeistern und nutze diese Dynamik für dich, um weniger nachzudenken und mehr zu LEBEN.

Zufriedenheit erlangen… Tipp 12) Durch Gelassenheit zum Glück

Studien konstatieren: Gelassenheit ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Glück. Wer beherrscht auf stressige, ärgerliche oder zusätzliche unglückliche Situationen reagiert, gewinnt folglich deutlich mehr Lebenslust.

Jetzt quäle dich auf keinen Fall länger mit der Frage “Wie wird man glücklich”! Antworten hast Du auf dieser Seite genug. Klicke auf den Button auf dieser Seite und du bekommst noch mehr Informationen.

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In diesem Video teile ich dir meine Erfahrungen und Tipps zum Thema Glück und Zufriedenheit mit. Mit einer einfachen Handlung kannst du es täglich schaffen, sehr glücklich zu sein.
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Joe Trenk hat es vom Schulversager mit einem 3,8er Notenschnitt in der 10. Klasse zum Top-Abiturient mit Notenschnitt 0,8 geschafft.
Dabei ist er weder hochbegabt, noch hat er einen überdurchschnittlich hohen IQ. Er steht dafür, dass mit Disziplin, Motivation und den richtigen Techniken jedes Notenziel erreichbar ist.

Mit Videokursen, als Autor von drei erfolgreichen eBooks, Seminaren, Webinaren und seiner Lernplattform, der Joe Trenk Academy, hat er bis heute über 10.000 Schülerinnen und Schülern mit seinen Erfolgs- und Lerntechniken zu überragenden Leistungen verholfen.

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