Wie kann man glücklich werden? Die wirkungsvolle Schritt-für-Schritt-Lektion

Sobald du auf diesen Artikel geklickt hast, dann hast du mit hoher Wahrscheinlichkeit folgende Frage “Wie kann man glücklich werden” und dann bist du offenkundig irgendwie unzufrieden im Leben und suchst Lösungen. Vermutlich hast du ein relativ reelles Problem, das dich belastet. Vermutlich läuft im Gegensatz dazu vorurteilsfrei gesehen auch alles relativ gut bei dir, jedoch du fühlst dich trotzdem auf irgendeine Weise platt oder depressiv.

Keine Angst. So wie es dir geht, geht es vielen Menschen auf der ganzen Erde. Das heißt in keinster Weise, dass irgendwas mit dir inkorrekt läuft. Du bist phantastisch, so wie du bist. Du weißt wahrscheinlich bloß noch nicht, was dich zufriedener machen würde oder du hast bis dato einfach keine Zeit darauf verwendet, es zu versuchen.

Beides mag sich hier und heute bessern. Nimm dir 10 Minuten Zeit und lass mich dir erklären, was ich bis jetzt über das Glück gelernt habe.

Wie kann man glücklich werden?

Es besteht also am Anfang immer die Frage: “Wie kann man glücklich werden”

Einfach glücklich sein… ein wohltuendes und erfülltes Leben setzt sich aus zweierlei zusammen: Lebensfreude und Lebenssinn.

Lebensfreude ergibt sich dadurch, dass wir häufig Dinge unternehmen, die uns glücklich machen, z.B. unsere Freunde treffen, einen beglückten Film sehen, unser Lieblingsspeise verspeisen, den Sonnenuntergang betrachten, schmusen, das Tanzbein schwingen, unseren Hobbies nachgehen usw.

Lebenssinn ergibt sich folglich, dass wir mit uns selbst im Reinen sind, dass wir Ziele innehaben, die mit unseren Werten und Idealen identisch sind, dass wir uns selber kennen und uns ohne Unterbrechung weiterentwickeln und entfalten. Das ist es, was Glück ist.

Wenn du dir darüber bewusst bist, dann bist du den ersten Schritt gegangen, um die folgende Frage zu beantworten: Wie kann man glücklich werden

Zufriedene Menschen haben beides in ihrem Leben. Wer versucht, die Leere in seinem Leben lediglich durch ein ununterbrochenes Vergnügungsprogramm zu füllen, wird unvermeidlich einen Misserfolg verzeichnen. Das kann nicht als richtiger Weg bezeichnet werden, um zu erfahren, was Glück ist.

Du kannst in Schokolade baden, einen erheiterten Film nach dem nächsten sehen, Drogen nehmen oder wer weiß was tun. Für den Fall, dass die Wirkung nachlässt, bist du immer noch derselbe Mensch mit demselben Leben wie im Vorhinein. “Nichts wird sich geändert haben!”

Stellt sich nun also genau die Frage: Wie kann man glücklich werden

Für den Fall, dass du statt dessen dein ganzes Leben einem höher geordneten Ziel unterstellst (sei es den Weltfrieden herzustellen oder der jüngste Vorstandsvorsitzende aller Zeiten zu werden) und jede Freizeit und Spaß hierfür opferst, wirst du zusätzlich baden gehen.

Sobald du keine Freude mehr im Leben empfindest, wirst du irgendwann auch keinen Sinngehalt mehr in deinem Leben festmachen und folglich wist du dich fragen, wieso du morgens überhaupt noch aufstehen sollst.

Wie kann ich wieder glücklich werden?

Dafür musst du drei Dinge tun:

1. Erkenne die Problematik
2. Definiere das Ziel
3. Mach dich auf den Weg

Glück ist Stufe 1: Erkenne die Problematik

Bevor man sich oder sein Leben abwandeln kann, muss man verstehen, was man effektiv genau abändern möchte. Woran hakt es momentan? Mit welchen Bereichen im Leben bist du unzufrieden? Frage dich, was exakt für dich Glück ist

Du könntest gegenwärtig z.B. reflektieren…

… fehlt es dir vielmehr an Lebenslust, Lebenssinn oder beidem?
… gibt es eventuell ein ganz konkretes Problem, dass dich davon abhält zufrieden zu sein? Z.B. macht dich dein Job innerlich krank oder bist du unglücklich verliebt?
… machst du vielleicht häufiger ohne es zu wissen Sachen, die deinem Glück im Wege stehen? Z.B. vergleichst du dich öfters mit anderen? Denkst du zu negativ? Leidest du unter enormen Selbstzweifeln? Oder begehst Du einen anderen typischen “Glücksfehler”?Wenn du Probleme damit hast zu bestimmen, wieso und womit du unzufrieden bist, mag dir diese kleine “Glücklich sein”-Übung dienlich sein, deiner Frustration auf die Schliche zu kommen.

Zuallererst musst du also erst einmal erkennen, was deinem Glück im Wege steht, was du vielleicht bisher falsch gemacht hast und welche Sachen dich in deinem Leben behindern.

Glück ist Stufe 2: Definiere das Ziel

Im zweiten Schritt geht es darum, eine bessere Zukunft zu konzipieren. Es geht darum, dir konkret zu überlegen, wie du leben möchtest. Sofern du absolut ehrlich bist:

• Was für ein Mensch möchtest du sein?
• Womit möchtest du deine Zeit verbringen?
• Was möchtest du können?
• Wo würdest du am liebsten leben?
• Was würdest du dann wirklich gerne tun?
• Was macht dich aus?
• Mit wem möchtest du zusammen sein?
• Welche Werte sind dir wichtig?
• Was macht dir Freude?
• Wie kann man glücklich werden

Wenn du bspw. im ersten Schritt erkannt hast, dass du auf Basis von Stress, Verpflichtungen und zu viel Selbstdisziplin verpasst hast, dich von Zeit zu Zeit zu vergnügen, dann sollte dein Ziel logischerweise sein, öfters Dinge zu tun, die dich zufrieden machen.

Nur das allein ist noch zu mickrig. Du sollst dir jetzt zielgenau überlegen, welche Sachen das sind. Und ebenso zu diesem Zweck musst du dich erstmal richtig kennen lernen.

• Oder wird es mehr zu deiner Lebenslust beitragen alleine Modellflugzeuge zu konstruieren?
• Was macht dir wahrhaftig am meisten Vergnügen?
• Welches Hobby möchtest du ab jetzt einmal die Woche integrieren?
• Bist du ein Mensch, der mit Vergnügen unter andere Menschen geht?

Auch hier wieder die Frage: Überlege, wie kann man glücklich werden?

Herauszufinden welche Person man ist und was einen ausmacht ist sogar noch wesentlicher, wenn du bis jetzt zu wenig Lebensziel empfindest. Und denke daran. Sei ehrlich zu dir. Wir Menschen sind nicht alle gleich. Nur weil deine Mutter als Rechtsanwältin glücklich ist, muss es noch lange nicht das richtige für dich sein.

Bloß weil alle Welt mannschaftsfähig sein soll, heißt das noch lange nicht, dass es dir liegt. Einzig weil dein Freund(in) nichts von Karriere hält, heißt das noch lange nicht, dass du seine/ihre Meinungen teilst. Überlegen dir, was für dich glück ist.

Erst wenn Du eine ungefähre Vorstellung hast, wie dein Leben aussehen soll, du dich genau kennen gelernt hast, weißt was du für ein Mensch bist, kannst Du daran denken, dass du damit aufhören kannst, dir Fragen zu stellen.

Am besten hörst du nie damit auf, dich und dein bestmögliches Leben zu evaluieren, denn wir geraten viel zu simpel in ein Lebenskonzept, dass gar nicht zu uns passt, wenn wir vergessen, wer wir eigentlich sind.

Glück ist Stufe 3: Mach dich auf den Weg

Diese Aussage ist ganz und gar wortwörtlich gemeint, denn ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ist ein lebenslanger Prozess. Es gibt nicht den Moment, an dem du final zufrieden bist und dann wird sich daran nie wieder etwas verändern.

Aber du wirst schrittweise mitbekommen, dass sich etwas bei dir verändert hat, dass du mit Problemen unkomplizierter umgehen kannst, dass du mehr Vertrauen in die Zukunft hast, dass du eine zustimmendere Geisteshaltung zu dir selbst und der Welt bekommst, dass du bedachter für all die guten Dinge in der Welt bist und meistens zufrieden vor dich hinlächelst.

Doch nur, wenn du dich traust, deine Ziele umzusetzen und wenn du jederzeit an deinem eigenen Glück interessiert bleibst. Es wird Hemmnisse geben, es kann Kritik hageln, eventuell werden sich einige Personen von dir abwenden, eventuell willst auch du dich von manchem lösen.

Zusammengefasst: dein Leben wird sich wandeln. ? aber das ist positiv! Du kommst verdammt nah an den Punkt zu verstehen, was glück ist heran.

Du willst Entwicklung, denn anderenfalls bleibt alles gleich und auf diese Weise ist dir auch nicht geholfen.

“… Wie geht es jetzt los?…”

Starte indem du dir jeden Tag ½ bis 1 Stunde Zeit für dich nimmst.

Befasse dich bspw. eine Woche lang jeden Tag in dieser Zeit damit, die Schwierigkeit zu erfassen. In der folgenden Woche machst du dir somit Gedanken über dein optimales Leben. In der darauf folgenden Woche kannst du womöglich schon einen ersten Schritt in die Wege leiten. Dass heißt, falls du ein handfestes Problem hast, beginne es zu lösen.

Wenn du zu wenig Freude im Alltag hast, baue nach und nach Hobbies und Unternehmungen ein, die dich zufrieden machen. Wenn du zu wenig Lebenssinn hast, schreibe eine Liste, auf die du dir Ziele setzt und beginne, diese zu verfolgen.

Du kannst auch ganz klein anfangen, z.B. indem du dir jeden Monat nur einen Schritt vornimmst oder meinetwegen auch je Jahreszeit. Das Tempo bestimmst du, denn du musst dich hierbei wohlfühlen. Ganz wichtig ist aber, dass du überhaupt damit beginnst und das du dabei bleibst das umzusetzen.

Solltest du es wahrhaftig ernst meinen, trage dich am besten gleich jetzt in meinen Newsletter ein. Denn ich unterstütze dich mit zahlreichen Tipps, Tricks und Impulsen dabei, dass für dich aller beste und schönste Leben zu begehen.

Schon ab hier sollte für dich die Antwort auf die Frage: Wie kann man glücklich werden … beantwortet sein!

Hier für Dich noch 12 Tipps für überaus mehr Glücksgefühle im Alltag

Hier habe ich dir 12 auf Anhieb anwendbare Glücklich sein-Übungen für den Alltag zusammengestellt. Hunderte meiner Leser schreiben mir immer wieder, dass sie diese “Glücklich sein”-Übungen tagtäglich einsetzen, damit sie sich innerlich gut und glücklich fühlen. Und das Gleiche werden diese Übungen auch für dich tun, wenn du sie anwendest.

Darum: Zwingend antesten:

Glück ist… Tipp 1) Selbstliebe am morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Das hier geschriebeneist mein Geheimtipp Nummer #1, um direkt morgens voller Glücksgefühle in den Tag zu starten. Du solltest diese Übung gleich morgen früh, wenn du aufwachst, ausprobieren. Und du wirst wie ein anderer Mensch in den Tag starten.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wenn du wach wirst, bleibe mit geschlossenen Augen liegen und höre für 2 Minuten in dich rein. Spüre, wie positiv sich dein Körper anfühlt. Dir geht es gut und du bist ausgeruht, sei dir darüber bewusst und sogar dankbar.. Atme auf diese Weise ein paarmal tief in deinen unteren Bauchteil ein und langsam wieder aus.

Bonustipp: Solange du ein- und ausatmest, kannst du auch ein beruhigendes “Mhhhhh”-Geräusch machen. Du wirst sehen, dass fühlt sich total bombastisch an!

Glück ist… Tipp 2) Mit einem Positiv-Fokus bösee Gedanken eliminieren
Glückliche Menschen haben eine Gemeinsamkeit: Sie fixieren sich mehr und mehr auf die positiven Dinge in ihrem Leben. Genau das Gleiche kannst auch du tun, unter Einsatz von dieser unkomplizierten Positiv-Fokus-Übung.

Praxis-Übung fürs glücklisch sein: Halte immer mal wieder Inne und stelle dir ganz bewusst die Frage: Was ist genau JETZT, exakt HIER, in diesem Moment, positiv an meinem Leben? Lass dir so lange Zeit, bis dir etwas einfällt. Wenn du absolut cool bist, dann mache es doch so, dass du dir ein kleines Positiv-Tagebuch zulegst und all die positiven Momente, die dir ab jetzt immer wieder im Alltag ins Auge fallen, niederschreiben. Und all diese Einträge kannst du abends, bevor du ins Bett gehst, noch einmal studieren.

Glück ist… Tipp 3) Gute Körperhaltung = gute Gefühle

Dein Körper ist unmittelbar mit deinen Gefühlen verbunden. Geht es dir geistig gut, dann hast du eine aufgeschlossene und freie Körperhaltung. Geht es dir nicht so gut, dann verspannst du dich und deine Körperhaltung knickt ein.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Richte dich im Laufe des Tages immer mal wieder bewusst auf. Kopf hoch, Schultern fallen lassen, Blick nach vorne, Brustkorb aufmachen und die Atmung ruhig fließen lassen.

Mach diese Übung am besten gleich JETZT einmal. Und dann sehe mal, was für einen unglaublich großen Unterschied alleine diese spielend einfache Übung schon für dich bewirkt.

Glück ist… Tipp 4) Negative Leute sind Gift für dich, vermeide den Kontakt mit ihnen

Bitte beherzige wenigstens das: Meide den Kontakt zu negative Leute so oft es nur geht. Dein komplettes Lebensglück ist davon abhängig! Und Übrigens, dass gilt verständlicherweise auch für Familienmitglieder, die dir nicht gut tun und die dir ausschließlich Schwung rauben.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Überlege dir Nun, welche Menschen du besser vermeiden willst, weil sie dich schlichtweg zu viel Stärke kosten. Anschließend, gehe diesen Personen bewusst aus dem Weg und fange an, dich anstatt mit Leuten zu umgeben, die dich voranbringen und die dir Kraft geben.

Glück ist… Tipp 5) Die Lach-Technik

Entsprechend meiner Erklärungen von oben: Dein Körper ist mit deinen Gefühlen verbunden. Mit einer positiven Verfassung, hast du eine gelöste Körperhaltung. Jenen Umstand kannst du augenblicklich gewollt ausnutzen, um dir rasant gute Gefühle zu beschaffen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lege dir bewuss 1 Minute lang ein glückliches Lächeln auf dein Gesicht. Lächle in Folge dessen so, dass deine Lippen erheblich auseinandergehen. Kleiner Tipp hier: Es besteht die Möglichkeit, als Hilfe einen Bleistift o.ä. zwischen die Zähne zunehmen unter der Voraussetzung, dass deine Lippen den Stift in diesem Fall nicht berühren dürfen.

Und nachdem Du nun 60 Sekunden gelächelt hast, schau wie du dich nun fühlst. Ich könnte mir vorstellen: Um einiges besser und zufriedener als zuvor.

Glück ist… Tipp 6) Enorm mehr Power mittels einem positiven Umfeld

Ein weiser Mensch hat seinerzeit gesagt: “Du bist von der Art und Weise durchschnittlich, wie die 5 Menschen, mit denen du den Großteil deiner Zeit verbringst”. Und dieser Satz trifft absolut ins schwarze. Die Gesellschaft um dich herum formt dich ganz maßgeblich und kann dir enorm viel Stärke und Glücksgefühle geben, wenn du die korrekten Leute um dich herum hast.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Hol dir ein Blatt Papier und einen Schreiber hervor und schreibe dir auf, mit welchen fünf Leuten du bislang den meisten Umgang hattest und mit welchen fünf Personen du ab sofort gerne zunehmend Verbindung haben willst. Schreib dir auf, welche Personen du von heute an ganz bewusst mehr und mehr in dein Umfeld ziehen willst.

Und nun: Mache unbedingt noch heute den ersten Schritt in diesem Sinne. Kontaktiere diese Menschen mittels E-Mail, Facebook, Twitter, Telefon, Whatsapp, SMS oder Post und lass diese Personen wissen, dass du gerne mal irgendwas mit ihnen unternehmen willst bzw. diese Leute gerne mehrfach wieder sehen möchtest.

Glück ist… Tipp 7) Meditation als Schlüssel zum Glück

Wenn du jene Seite hier schon ein bisschen kennst, dann weißt du, dass ich ein großer, nein… gerade zu ein riesengroßer Fan von Entspannung & Meditation bin. Weshalb? Weil Entspannung das ultimative Allheilmittel gegen ungute Gedanken, Stress und negative Gefühle in deinem Körper ist.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Entspanne dichganz bewusst jeden Tag. Schließe Deine Augen. Atme hierfür durch die Nase tief in deinen unteren Bauchteil ein und somit langsam und vollkommen wieder durch den Mund aus. Entspanne unterdessen deinen ganzen Körper, begonnen mit deinem Nacken, über die Schultern, deinen Rücken, die Arme, die Hände und so weiter. Mache ebendiese bewusste Meditation so lange, bis du dich deutlich besser fühlst.
>> Das dauert meistens nur wenige Sekunden, solange du dich de facto darauf konzentrierst.

Ich bitte Dich, mache diese Übung immer wieder. Du wirst schon kurzfristig eine Besserung bemerken. Versprochen!

Glück ist… Tipp 8) Das Dankbarkeits-Tagebuch

Untersuchungen haben herausgefunden, dass Glück auf keinen Fall so sehr davon abhängt, wie viel du von irgendetwas hast sondern davon, dass du das, was du hast, in der Tat wertschätzen kannst. Das ist auch der Leitgedanke dafür, warum sich jede Menge Menschen in armen Ländern sehr viel glücklicher einschätzen als wir in der westlich-europäischen Welt, die sozusagen alles besitzen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Kaufe dir ein kleines Tagebuch und platziere es auf deinen Nachttisch. Wenn du ab nun abends ins Bett gehst, schreibe dir drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Das können auch nur ganz kleine Sachen sein. Je kleiner, desto besser. Starte heute damit und ich garantiere dir, du wirst dich schon sehr schnell, um einiges glücklicher fühlen.

Glück ist… Tipp 9) Vergesse die Vergangenheit und lebe im “Jetzt”

Untersuchungen aus der Glücksforschung stellen dar: Glückliche Menschen leben mehr im Jetzt und Hier. Sie denken auf keinen Fall durchgängig über die Vergangenheit nach. und noch weniger Sorgen machen sich ebendiese Personen über die Zukunft. Und das ist richtig so! Verhalte dich genauso wie diese Personen und lebe dein Leben eher im Hier und Heute. Die hier beschriebene Übung wird dir dabei unter die Arme greifen:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wann immer du dich im Alltag hierbei erwischst, wie du mit deinen Gedanken in der Vergangenheit bist oder dir über die Zukunft Gedanken machst, werde dir eben über diesen Gedanken bewusst und stoppe ebendiese in voller Absicht. Schließe die Augen und Atme hierbei ein paarmal tief in den Bauch ein und aus und dann sage dir:

“Die Vergangenheit ist vorbei und kann auf keinen Fall rückgängig gemacht werden. Ich hadere also in keiner Weise darüber. Die Zukunft kommt erst noch, sie steht noch nicht geschrieben und ich habe keine Einfluss darauf. Deswegen lasse ich nunmehr das Eine und auch das Andere los und bewege mich wieder zurück, zu diesem Moment, in dem ich mein Leben engagiert formen und genießen kann.”

Dann beginne langsam auszuatmen, öffne deine Augen und fixiere deinen Fokus ganz klar in diesem Augenblick.

Glück ist… Tipp 10) Keine elektronischen Medien mehr, bevor du ins Bett gehst!

Das an dieser Stelle genannte ist ein extrem wichtiger Punkt. Die meisten Personen missachten ihn. Dabei kann diese winzig kleine Sache so ungemein zu deinem Wohlbefinden beisteuern wie kaum etwas anderes. Was passiert, wenn du bis kurz vor dem Schlafen gehen in das TV-Gerät schaust oder noch am Rechner arbeitest? Die Antwort darauf: Dein Gehirn wird die gesamte Nacht damit beschäftigt sein, diese Bilder zu verarbeiten und sich folglich nur mühselig entspannen und regenereieren können. Bitte, tue dir das nicht an! Anstatt dessen empfehle ich:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lies ein paar Seiten in einem Roman vor dem ins Bett gehen, meditiere für 1-3 Minuten oder höre Entspannungs-Klänge. Bringe deinen Kopf und deinen Körper in eine entspannte Haltung, lass all den Stress, den du tagsüber angesammelt hast, von dir abspringen und dein Schlaf wird enorm erholsamer sein. Du wirst es bemerken und dein Körper wird es dir danken. Schon am kommenden Tag wirst du mit einer völlig anderen Energie wach werden und dich um einiges besser fühlen.

Glück ist… Tipp 11) Verbringe mehr Zeit mit Leuten über 70 & unter 6 Jahren

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du die Möglichkeit hast, beobachte diese Personen. Speziell Kleinkinder. Die sind gewöhnlich zufrieden. Die machen sich keine Gedanken über die Zukunft genauso wenig wie über die Vergangenheit. Ebendiese Personen leben einfach nur. Genau Hier – genau Jetzt – in diesem Moment.

Und folglich genießen jene Leute das Leben auf einem viel höheren Level. Lasse dich von ihnen motivieren und nutze diese Kraft für dich, um weniger nachzudenken und mehr zu LEBEN.

Glück ist… Tipp 12) Durch Gelassenheit zum Glück

Forschungen bestätigen: Innere Ruhe ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Glück. Wer lässig auf stressige, ärgerliche oder zusätzliche unglückliche Situationen reagiert, gewinnt somit jede Menge mehr Lebensfreude.

Nun quäle dich auf keinen Fall länger mit der Frage “Wie kann man glücklich werden“! Antworten hast Du auf dieser Seite genug. Klicke auf den Button auf dieser Seite und du bekommst noch mehr Informationen.

Euch hat das Video gefallen ?
DAUMEN HOCH ♡ Und bitte ABONNIERT mich!

Das war sie also, unsere dreiwöchige Serie zum Thema Doppelglück. Ich hoffe sie hat euch gefallen. Zum Abschluss habe ich persönlich mir Gedanken über das Thema Glück gemacht. Was macht mich glücklich? Wie bin ich glücklich geworden und was ist wirklich wichtig im Leben? Die Antworten und hoffentlich ein paar Anregungen findet ihr in meinem Video. Wenn es euch gefällt, bitte DAUMEN HOCH und TEILEN.

Werde “GEFÄLLT MIR” auf FACEBOOK :

Dieses Video habe ich mit der OLYMPUS E-M5 aufgenommen!
_____________________

INSTAGRAM:
_____________________

TWITTER:
_____________________

Schon gesehen? 🙂

Und wenn ihr euch noch einmal durch unsere Doppelglück-Artikel klicken wollt, hier alle zusammengefasst: