Warum viele Menschen nicht glücklich werden können!

Wie kann man glücklich werden? Die endgültige Schritt-für-Schritt-Lektion

Sowie du auf diesen Artikel geklickt hast, dann hast du mit hoher Wahrscheinlichkeit folgende Frage „Wie kann man glücklich werden“ und dann bist du wahrscheinlich auf irgendeine Weise unzufrieden im Leben und suchst Lösungen. Eventuell hast du ein recht bestimmtes Problem, das dich belastet. Möglicherweise läuft jedoch unvoreingenommen gesehen auch alles recht gut bei dir, jedoch du fühlst dich dennoch auf irgendeine Weise hohl oder depressiv.

Keine Scheu. So wie es dir geht, geht es vielen Personen auf der ganzen Welt. Das bedeutet nicht, dass etwas mit dir verkehrt läuft. Du bist wundervoll, so wie du bist. Du weißt möglicherweise lediglich noch nicht, was dich glücklicher machen würde oder du hast bis dato schlicht keine Zeit darauf verwendet, es zu versuchen.

Beides kann sich hier und heute ändern. Nimm dir 10 Minuten Zeit und lass mich dir erklären, was ich bisher über das Glück gelernt habe.

Wie kann man glücklich werden?

Es besteht also am Anfang immer die Frage: „Wie kann man glücklich werden“

Einfach glücklich sein… ein glückliches und erfülltes Leben setzt sich aus zweierlei zusammen: Lebensfreude und Lebenssinn.

Lebenslust ergibt sich dadurch, dass wir öfters Dinge unternehmen, die uns glücklich machen, z.B. unsere Freunde treffen, einen beglückten Film sehen, unser Lieblingsgericht essen, den Sonnenuntergang ansehen, liebkosen, tanzen, unseren Hobbies nachgehen etc.

Lebenssinn ergibt sich dadurch, dass wir mit uns selbst im Reinen sind, dass wir Ziele innehaben, die mit unseren Werten und Idealen zusammenpassen, dass wir uns selbst kennen und uns ständig weiterentwickeln und entfalten. Das braucht es zum glücklich werden.

Wenn du dir darüber bewusst bist, dann bist du den ersten Schritt gegangen, um die folgende Frage zu beantworten: Wie kann man glücklich werden

Zufriedene Menschen verfügen über beides in ihrem Leben. Wer versucht, die Leere in seinem Leben bloß durch ein durchgängiges Belustigungsprogramm zu füllen, wird zwangsläufig einen Misserfolg verzeichnen. Das ist nicht der richtige Weg zum glücklich werden.

Du kannst in Schokolade baden, einen heiteren Film nach dem nächsten gucken, Drogen nehmen oder wer weiß was tun. Sowie die Wirkung nachlässt, bist du immer noch derselbe Mensch mit demselben Leben wie zuvor. „Nichts wird sich geändert haben!“

Stellt sich nun also genau die Frage: Wie kann man glücklich werden

Für den Fall, dass du statt dessen dein ganzes Leben einem höher geordneten Ziel unterstellst (sei es den Weltfrieden herzustellen oder der jüngste Vorstandsvorsitzende aller Zeiten zu werden) und jede Freizeit und Belustigung dafür opferst, wirst du auch schlecht abschneiden.

Sobald du keine Freude mehr im Leben verspürst, wirst du irgendwann auch keinen Sinngehalt mehr in deinem Leben festmachen und folglich wist du dich fragen, wieso du morgens überhaupt noch aufstehen sollst.

Wie wird man glücklich?

Dazu musst du drei Dinge tun:

  1. Erkenne das Problem
  2. Definiere das Ziel
  3. Mach dich auf den Weg

Glücklich werden Stufe 1: Erkenne das Problem

Bevor man sich oder sein Leben ändern kann, muss man wissen, was man eigentlich genau umgestalten will. Woran hakt es gegenwärtig? Mit welchen Teilbereichen im Leben bist du unzufrieden? Frage dich, was du benötigst zum Glücklich werden

Du könntest nun z.B. überlegen…

… fehlt es dir eher an Lebenslust, Lebenssinn oder beidem?
… gibt es eventuell ein ganz bestimmtes Problem, dass dich davon abhält zufrieden zu sein? Z.B. macht dich dein Beruf innerlich krank oder bist du unglücklich verliebt?
… machst du vielleicht häufiger ohne es zu wissen Dinge, die deinem Glück im Wege stehen? Z.B. vergleichst du dich oftmals mit anderen? Denkst du zu negativ? Leidest du unter enormen Selbstzweifeln? oder begehst einen anderen typischen „Glücksfehler“?
Wenn du Probleme damit hast zu bestimmen, wieso und womit du unzufrieden bist, kann dir diese kleine „Glücklich sein“-Übung dienlich sein, deiner Unzufriedenheit auf die Schliche zu kommen.

Zu Beginn musst du also erst einmal verstehen, was deinem Glück im Wege steht, was du vielleicht bisher falsch gemacht hast und welche Dinge dich in deinem Leben behindern.

Glücklich werden Stufe 2: Definiere das Ziel

Im zweiten Abschnitt geht es darum, eine bessere Zukunft zu skizzieren. Es geht darum, dir handfest zu überlegen, wie du leben möchtest. Sofern du ganz ehrlich bist:

  • Womit möchtest du deine Zeit verbringen?
  • Was macht dich aus?
  • Was würdest du dann wirklich gerne tun?
  • Was möchtest du können?
  • Welche Werte sind dir wichtig?
  • Was macht dir Freude?
  • Wo würdest du am liebsten leben?
  • Wie kann man glücklich werden

Wenn du bspw. im ersten Abschnitt erkannt hast, dass du auf Grund von Stress, Verpflichtungen und zu viel Disziplin übersehen hast, dich hin und wieder zu amüsieren, dann sollte dein Ziel naturgemäß sein, öfters Dinge zu machen, die dich zufrieden machen.

Aber das alles reicht in keinster Weise.Überlege dir jetzt ganz exakt, welche Dinge das sind. Und genau zu diesem Zweck musst du dich zuerst einmal kennenlernen.

  • Bist du ein Mensch, der mit Freude unter weitere Menschen geht?
  • Welches Hobby möchtest du ab jetzt einmal die Woche inkludieren?
  • Oder wird es vielmehr zu deiner Lebensfreude beitragen alleine Modellflugzeuge zu bauen?
  • Was macht dir wahrhaftig am meisten Freude?

Auch hier wieder die Frage: Überlege, wie kann man glücklich werden?

Herauszufinden wer man ist und was einen ausmacht ist sogar noch wesentlicher, wenn du bis dato zu wenig Lebensziel empfindest. Und denke daran. Sei aufrichtig zu dir. Wir Menschen sind nicht alle gleich. Nur weil deine Mutter als Ärztin glücklich ist, muss es keinesfalls das richtige für dich sein.

Und nur weil alle Welt teamfähig sein soll, bedeutet das noch lange nicht, dass es dir liegt. Nur weil dein Lebenspartner nichts von Karriere hält, bedeutet das noch lange nicht, dass du seine/ihre Meinungen teilst. Überlegen dir, was du brauchst um glücklich werden zu können.

Erst wenn Du eine ungefähre Vorstellung hast, wie dein Leben aussehen soll, du dich korrekt kennen gelernt hast, weißt was du für ein Mensch bist, kannst Du daran denken, dass du damit aufhören kannst, dir Fragen zu stellen.

Am besten hörst du niemals damit auf, dich und dein optimales Leben zu untersuchen, denn wir geraten viel zu einfach in ein Lebenskonzept, dass in keiner Weise zu uns passt, wenn wir vergessen, wer wir eigentlich sind.

Glücklich werden Stufe 3: Mach dich auf den Weg

Diese Aussage ist ohne Übertreibung wortwörtlich gemeint, denn ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ist ein lebenslanger Prozess. Es gibt nicht den Zeitpunkt, an dem du final zufrieden bist und dann wird sich daran nie wieder etwas ändern.

Aber du wirst allmählich merken, dass sich etwas bei dir verändert hat, dass du mit Herausforderungen spielender umgehen kannst, dass du mehr Vertrauen in die Zukunft hast, dass du eine zustimmendere Einstellung zu dir selbst und der Welt bekommst, dass du aufmerksamer für all die positiven Dinge in der Welt bist und zumeist glücklich vor dich hinlächelst.

Jedoch nur, wenn du dich traust, deine Ziele umzusetzen und wenn du unabänderlich an deinem eigenen Glück interessiert bleibst. Es wird Probleme geben, es kann Bemängelungen hageln, möglicherweise werden sich einige Personen von dir abwenden, vielleicht willst auch du dich von manchem lösen.

Kurzum: dein Leben wird sich ändern. ? aber das ist positiv! Du kommst verdammt nah an den Punkt glücklich werdenzu können heran.

Du willst Veränderung, denn ansonsten bleibt alles genauso und dadurch ist dir auch nicht geholfen.

„… Wie fange ich an?…“

Beginne indem du dir jeden Tag ½ bis 1 Stunde Zeit für dich nimmst.

Beschäftige dich bspw. eine Woche lang jeden Tag in dieser Zeit damit, die Schwierigkeit zu erfassen. Die nächste Woche machst du dir somit Gedanken über dein vollkommenes Leben. In der nun folgenden Woche kannst du möglicherweise schon einen ersten Schritt in die Wege leiten. Dass heißt, für den Fall, dass du ein handfestes Problem hast, beginne es zu lösen.

Hast du nicht genügend gute Freunde im Alltag, , die dich glücklich machen. Wenn du zu wenig Ideen über deinen Lebenssinn hast, schreibe eine Liste, lege dir Ziele fest und fange an, diese zu verfolgen.

Auch ein ganz kleiner Start ist möglich, z.B. indem du dir pro Monat lediglich einen Teilbereich vornimmst oder meinetwegen auch pro Jahreszeit. Die Geschwindigkeit legst du fest, denn du musst dich hiermit wohlfühlen. Ganz wichtig ist aber, dass du überhaupt anfängst und das du dabei bleibst das umzusetzen.

Wenn du es wirklich ernst meinst, trage dich am besten direkt jetzt für meinen Newsletter ein. Denn ich unterstütze dich mit zahlreichen Tipps, Tricks und Anregungen dabei, dass für dich aller beste und schönste Leben zu führen.

Schon ab hier sollte für dich die Antwort auf die Frage: Wie kann man glücklich werden … beantwortet sein!

Hier für Dich noch 12 Tipps für außergewöhnlich mehr Glücksgefühle im Alltag

Hier hast du 12 auf der Stelle anwendbare Glücklich sein-Übungen für den Alltag zusammengestellt. Hunderte meiner Leser wenden jene „Glücklich sein“-Tipps täglich an, damit sie sich innerlich gut und zufrieden fühlen. Und das Gleiche werden diese Tipps auch für dich tun, wenn du sie anwendest.

Also: Zwingend ausprobieren:

Glücklich werden… Tipp 1) Selbstliebe am morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Das hier ist mein Geheimtipp Nr. #1, um gleich morgens voller Glücksgefühle in den Tag zu starten. Du solltest diese Übung gleich morgen früh, wenn du aufwachst, ausprobieren. Und du wirst ganz anders in den Tag starten, dass versprech ich dir.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wenn du aufwachst, schliesse die Augen wieder und bleibe noch liegen und fühle für 2 Minuten in dich rein. Spüre, wie gut sich dein Körper anfühlt. Sei dankbar und dir bewusst darüber, wie gut es dir geht und wie ausgeruht du bist. Atme hierbei ein paarmal tief in deinen unteren Bauchteil ein und schleichend wieder aus.

Extratipp: Solange du ein- und ausatmest, kannst du zusätzlich ein beruhigendes „Mhhhhh“-Geräusch machen. Du wirst sehen, dass fühlt sich absolut genial an!

Glücklich werden… Tipp 2) Mit einem Positiv-Fokus schädliche Gedanken löschen
Glückliche Menschen haben eine Sache gemeinsam: Sie fokussieren sich mehr und mehr auf die positiven Dinge in ihrem Leben. Präzise das Selbe kannst auch du machen, mit dieser unkomplizierten Positiv-Fokus-Übung.

Praxis-Übung fürs glücklisch sein: Halte immer mal wieder Inne und stelle dir ganz bewusst die Frage: Was ist genau JETZT, genau HIER, in diesem Moment, schön an meinem Leben? Nimm dir bitte so lange Zeit, bis dir etwas einfällt. Sofern du richtig cool bist, dann kannst du dir auch noch ein kleines Positiv-Tagebuch zulegen und all die schönen Momente, die dir ab jetzt immer wieder im Alltag auffallen, niederschreiben. Und all diese Einträge kannst du abends, bevor du ins Bett gehst, noch einmal zu Gemüte führen.

Glücklich werden… Tipp 3) Positive Körperhaltung = gute Gefühle

Dein Körper ist geradewegs mit deinen Gefühlen verbunden. So lange es dir gut geht, hast du eine empfängliche und freie Körperhaltung. Sollte es dir allerdings nicht gut gehen, dann verkrampfst du dich und deine Körperhaltung sackt ein.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Richte dich jeden Tag immer mal wieder bewusst auf. Schultern locker lassen, Kopf nach oben, Augen nach vorne, Brustkorb aufmachen und die Atmung schön fließen lassen.

Mach diese Übung am besten gleich JETZT einmal. Und dann sehe mal, was für einen riesen Unterschied alleine diese winzige Übung schon für dich bewirkt.

Glücklich werden… Tipp 4) Umgebe dich nicht mit negativen Leute

Meine Rede immer wieder: Vermeide den Kontakt zu negative Leute so gut es nur geht. Dein gesamtes Lebensglück ist davon abhängig! Und beachte bitte, dass gilt sicherlich auch für Familienmitglieder, die dir nicht gut tun und die dir ausschließlich Innere Kraft stehlen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Überlege dir JETZT, welche Menschen du besser meiden willst, weil diese Leute dich geradezu zu viel Kraft kosten. Und dann, gehe ihnen wissentlich aus dem Weg und fange an, dich stattdessen mit Leuten zu umgeben, die dich weiterbringen und die dir Stärke geben.

Glücklich werden… Tipp 5) Die Lach-Technik

In Bezug auf meine Erläuterungen oben: Dein Körper ist mit deinen Gefühlen verbunden. Du hast eine lockere Körperhaltung, sobald du dich hervorragend fühlst. Ebendiesen Sachverhalt kannst du jetzt gezielt nutzen, um dir prompt hervorragende Gefühle zu verabreichen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lege dir bewuss 1 Minute lang ein zufriedenstellendes Lächeln auf dein Gesicht. Lächle dabei so, dass deine Lippen erheblich auseinandergehen. Kleiner Ratschlag hier: Du kannst als Hilfe auch einen Buntstift o.ä. zwischen die Zähne nehmen unter der Voraussetzung, dass deine Lippen den Stift dann nicht berühren dürfen.

Achte einmal nach diesen 60 Sekunden Lächeln darauf, wie du dich nun fühlst. Ich könnte mir vorstellen: Um einiges besser und zufriedener als vor der Übung.

Glücklich werden… Tipp 6) Enorm mehr Kraft mittels einem positiven Umfeld

Ein weiser Mensch hat einst gesagt: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du dich am meisten umgibst“. Und dieser Satz trifft die Wahrheit. Deine Umgebung formt dich ganz maßgeblich und kann dir ausgesprochen viel Kraft und Glücksgefühle geben, wenn du die richtigen Leute um dich herum hast.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Hol dir ein Bogen Papier und einen Stift heraus und schreibe dir auf, mit welchen 5 Personen du bis dato den meisten Kontakt hattest und mit welchen fünf Personen du ab heute gerne vermehrt Verbindung haben willst. Schreib dir auf, welche Personen du von nun an ganz bewusst gehäuft in dein Umkreis ziehen möchtest.

Und dann: Mache unbedingt noch heute den ersten Schritt dahin. Kontaktiere diese Menschen mittels E-Mail, Facebook, Twitter, Telefon, Whatsapp, SMS oder Post und lass sie wissen, dass du mit Freude mal etwas mit ihnen unternehmen möchtest bzw. sie gerne öfter wieder sehen willst.

Glücklich werden… Tipp 7) Meditation ist der Schlüssel zum Glück

Wenn du ebendiese Seite hier schon ein bisschen kennst, dann weißt du, dass ich ein riesengroßer Fan von Entspannung & Meditation bin. Wieso? Weil Meditation DAS Wundermittel gegen schädliche Gedanken, Stress und schädliche Gefühle in deinem Körper ist.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Was du im Alltag ganz bewusst machen solltest, ist dich zu entspannen. Schließe Deine Augen. Atme dazu durch die Nase tief in deinen unteren Bauchteil ein und folglich langsam und völlig wieder durch den Mund aus. Entspanne derweil deinen gesamten Körper, angefangen mit deinem Nacken, über die Schultern, die Arme, die Hände, deinen Rücken und so weiter. Mach diese bewusste Meditation so lange, bis du dich auffällig besser fühlst.
>> Das dauert meist nur wenige Sekunden, sofern du dich in der Tat darauf konzentrierst.

Wiederhole diese Übung immer wieder. Du wirst schon zeitnah eine Besserung registrieren. Versprochen!

Glücklich werden… Tipp 8) Das Dankbarkeits-Tagebuch

Studien haben herausgefunden, dass Glück auf keinen Fall so sehr davon abhängt, wie viel du von irgendwas hast sondern davon, dass du das, was du hast, wahrhaftig wertschätzen kannst. Das ist auch der Leitgedanke dafür, warum sich eine Menge Menschen in armen Ländern sehr viel glücklicher einschätzen als wir in der abendländischen Welt, die eigentlich alles besitzen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Kaufe dir ein kleines Tagebuch und lege es nebens Bett. Wenn du ab heute abends ins Bett gehst, schreibe dir 3 Sachen auf, für die du heute dankbar bist. Das können auch nur ganz kleine Sachen sein. Je weniger bedeutend, desto besser. Fange am besten sofort heute damit an und ich garantiere dir, du wirst dich schon in kurzer Zeit sehr viel glücklicher fühlen.

Glücklich werden… Tipp 9) Vergesse die Vergangenheit und lebe im „Jetzt“

Erkenntnisse aus der Glücksforschung stellen vor: Glückliche Menschen leben vielmehr im Jetzt und Hier. Diese Menschen denken auf keinen Fall andauernd über die Vergangenheit nach und auch über die Zukunft machen sich selbige Personen weniger Sorgen. Und das ist richtig so! Mache es genauso wie sie und lebe dein Leben mehr im Jetzt und Hier. Eine tolle Übung wird dir hierbei unter die Arme greifen:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wann immer du dich im Alltag dabei erwischst, wie du mit deinen Gedanken in der Vergangenheit bist oder dir über die Zukunft Sorgen machst, werde dir eben über diesen Gedanken bewusst und stoppe diese gewollt. Schließe die Augen und Atme hierbei ein paarmal tief in den Bauch ein und aus und dann sage dir:

„Die Vergangenheit ist vergangen und kann in keinster Weise rückgängig gemacht werden. Ich hadere also keinesfalls darüber. Die Zukunft kommt erst noch, sie steht noch nicht geschrieben und ich habe keine Einfluss darauf. Ergo lasse ich augenblicklich sowohl als auch los und bewege mich wieder zurück, zu genau diesem Moment, in dem ich mein Leben lebhaft ordnen und genießen kann.“

Nun atme bewusst aus, öffne deine Augen und behalte deinen Fokus ganz bewusst in diesem Moment.

Glücklich werden… Tipp 10) Keine elektronischen Medien mehr, bevor du ins Bett gehst!

Das hier ist ein ausgesprochen bedeutender Punkt. Die meisten Leute beachten diesen nicht. Dabei kann diese mickerige Sache so nachhaltig zu deinem Wohlfühlen beitragen wie wenig anderes. Was passiert, wenn du bis kurz vor dem Schlafen gehen in den Fernseher schaust oder noch am PC arbeitest? Die Antwort darauf: Dein Gehirn wird die gesamte Nacht damit beschäftigt sein, ebendiese Bilder zu verarbeiten und sich dabei nur beschwerlich ausspannen und regenereieren können. Bitte sei schlau, tue dir das nicht an! Statt dessen empfehle ich:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lese in einem Buch vor dem Schlafen gehen, meditiere für ein paar Minuten oder höre Entspannungs-Klänge. Hole deinen Kopf und deinen Körper runter, lass all den Stress, den du während des Tages angesammelt hast, von dir abfallen und dein Schlaf wird massiv erholsamer sein. Du wirst es merken und dein Körper wird es dir danken. Schon am darauffolgenden Tag wirst du mit einer völlig anderen Kraft aufstehen und dich um einiges besser fühlen.

Glücklich werden… Tipp 11) Verbringe mehr Zeit mit Leuten über 70 & unter 6 Jahren

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wann auch immer du die Gelegenheit hast, beobachte solche Personen. Insbesondere Kleinkinder. Die sind standardmäßig zufrieden. Die machen sich keine Überlegungen über die Zukunft genauso wenig wie über die Vergangenheit. Jene Personen leben einfach nur. Genau in diesem Moment – genau Hier – genau Jetzt.

Und somit genießen jene Personen das Leben auf einem ganz anderen Level. Lasse dich von diesen Personen begeistern und nutze diese Dynamik für dich, um weniger nachzudenken und mehr zu LEBEN.

Glücklich werden… Tipp 12) Mittels Gelassenheit zum Glück

Studien bestätigen: Gelassenheit ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Glück. Wer ruhig auf stressige, ärgerliche oder zusätzliche ungünstige Situationen reagiert, gewinnt somit beträchtlich mehr Lebensfreude.

Jetzt quäle dich keinesfalls weiter mit der Frage „Wie kann man glücklich werden“! Antworten hast Du hier reichlich. Klicke auf den Button auf dieser Seite und du bekommst noch mehr Informationen.


Glücklich werden, glücklich leben, innere Zufriedenheit, erfülltes Leben, das Herz zum Lachen bringen, das Leben genießen.

 

11 Kommentare

  1. Tolles Video, wertvolle tipps. Vielen Dank. Nur eines hat mir nicht gefallen : ich habe keine Zahn schmerzen. Das ist eigentlich negativ, weil man an schmerzen denkt. Wie wäre es mit “ ich habe gesunde Zähne “

  2. Mir geht es im Moment wirklich schlecht, habe viele finanzielle Probleme und kann nicht arbeiten. Trotzdem werde ich versuchen, das Beste daraus zu machen. Danke für dieses Video, die Tipps sind wirklich gut. Lg

  3. wirklich ganz tolles video eig. das beste auf diesem gebiet was ich bis hierhin gesehen hab ich hoffen du bist prof. 😀

    ich hab mich total in den fragen wiedergefunden: „mit der perfekten frau bin ich glücklich…“

    ich werd es tun zu mindestens versuchen 😉
    ein dankbarkeitstagebuch finde ich auch eine gute idee hab mir mal gleich eins ans bett gelegt

  4. glück ist nicht erstebenswert. wer glücklich ist, geht nicht mehr einkaufen. dadurch schrumpft die wirtschaft, was wiederum massenarbeitslosigkeit,elend und unglück zur folge hat. ergo ist es besser nicht so glücklich zu sein.

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