Wie werde ich wieder glücklich? Die eindringliche Schritt-für-Schritt-Lektion

Falls du auf diesen Artikel geklickt hast, dann hast du mit hoher Wahrscheinlichkeit folgende Frage “Wie werde ich wieder glücklich” und dann bist du womöglich auf irgendeine Weise unzufrieden im Leben und suchst Lösungen. Eventuell hast du ein ganz handfestes Problem, das dich belastet. Wahrscheinlich läuft dagegen vorurteilsfrei gesehen auch alles ganz gut bei dir, jedoch du fühlst dich dennoch irgendwie leer oder deprimiert.

Keine Angst. So wie es dir geht, geht es vielen Personen auf der ganzen Welt. Das heißt auf keinen Fall, dass irgendetwas mit dir inkorrekt läuft. Du bist phantastisch, so wie du bist. Du weißt wahrscheinlich lediglich noch nicht, was dich zufriedener machen würde oder du hast bisher schlicht keine Zeit darauf verwendet, es zu versuchen.

Beides kann sich hier und heute abändern. Nimm dir 10 Minuten Zeit und lass mich dir erläutern, was ich bislang über das Glück gelernt habe.

Wie werde ich wieder glücklich?

Es besteht also am Anfang immer die Frage: “Wie werde ich wieder glücklich”

Einfach glücklich sein… ein erhebendes und erfülltes Leben setzt sich aus zwei Dingen zusammen: Lebenslust und Lebenssinn.

Lebensfreude ergibt sich dadurch, dass wir öfters Dinge unternehmen, die uns glücklich machen, z.B. unsere Freunde treffen, einen fröhlichen Film sehen, unser Lieblingsspeise verspeisen, den Sonnenuntergang ansehen, schmusen, das Tanzbein schwingen, unseren Hobbies nachgehen etc.

Lebenssinn ergibt sich demzufolge, dass wir mit uns selbst im Reinen sind, dass wir Ziele besitzen, die mit unseren Werten und Idealen konsistent sind, dass wir uns selbst kennen und uns stetig weiterentwickeln und entfalten. Das braucht es, zum glücklich sein.

Wenn du dir darüber bewusst bist, dann bist du den ersten Schritt gegangen, um die folgende Frage zu beantworten: Wie werde ich wieder glücklich

Zufriedene Personen haben beides in ihrem Leben. Wer versucht, das Vakuum in seinem Leben lediglich durch ein durchgängiges Belustigungsprogramm zu füllen, wird unvermeidlich misserfolg haben. Das ist aber nicht der richtige Weg zum glücklich sein.

Du kannst in Schokolade baden, einen ulkigen Film nach dem nächsten gucken, Drogen nehmen oder wer weiß was machen. Für den Fall, dass die Wirkung nachlässt, bist du allzeit noch derselbe Mensch mit demselben Leben wie im Vorfeld. “Nichts wird sich geändert haben!”

Stellt sich nun also genau die Frage: Wie werde ich wieder glücklich

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Sobald du keine Begeisterung mehr im Leben verspürst, wirst du über kurz oder lang auch keinen Sinngehalt mehr in deinem Leben erkennen und somit wist du dich fragen, aus welchem Grund du morgens überhaupt noch aufstehen sollst.

Wie werde ich glücklich?

Dazu musst du drei Sachen tun:

1. Erkenne die Problematik
2. Definiere das Ziel
3. Begebe dich auf den Weg

Zum glücklich sein Abschnitt 1: Erkenne die Problematik

Bevor man sich oder sein Leben modifizieren kann, muss man verstehen, was man im Prinzip genau abwandeln will. Woran hakt es aktuell? Mit welchen Bereichen im Leben bist du unzufrieden? Was genau benötigst du, zum glücklich sein

Du könntest augenblicklich z.B. reflektieren…

… fehlt es dir vielmehr an Lebensfreude, Lebensziel oder beidem?
… gibt es womöglich ein ganz konkretes Problem, dass dich davon abhält zufrieden zu sein? Z.B. macht dich dein Arbeitsplatz innerlich fertig oder bist du unglücklich verliebt?
… machst du unter Umständen häufiger ohne es zu wissen Sachen, die deinem Glück im Wege stehen? Z.B. vergleichst du dich häufig mit anderen? Denkst du zu pessimistisch? Leidest du unter äußersten Selbstzweifeln? Oder begehst Du einen anderen typischen “Glücksfehler”?Wenn du Probleme hiermit hast zu bestimmen, weswegen und womit du unzufrieden bist, kann dir diese kleine “Glücklich sein”-Übung dienlich sein, deiner Frustration auf die Schliche zu kommen.

Zu Beginn musst du demzufolge erst einmal erkennen, was deinem Glück im Wege steht, was du möglicherweise bis dato falsch gemacht hast und welche Sachen dich in deinem Leben hindern.

Zum glücklich sein Abschnitt 2: Definiere das Ziel

Im zweiten Abschnitt geht es darum, eine bessere Zukunft zu erfinden. Es geht darum, dir konkret zu überlegen, wie du leben möchtest. Wenn du ganz ehrlich bist:

• Womit möchtest du deine Zeit verbringen?
• Was für ein Mensch möchtest du sein?
• Welche Werte sind dir wichtig?
• Was macht dich aus?
• Mit wem möchtest du zusammen sein?
• Was würdest du dann wirklich gerne tun?
• Wo würdest du am liebsten leben?
• Wie werde ich wieder glücklich

Wenn du bspw. im ersten Abschnitt erkannt hast, dass du auf Grund von Stress, Verpflichtungen und zu viel Selbstdisziplin vergessen hast, dich gelegentlich zu amüsieren, dann sollte dein Ziel natürlich sein, öfters Dinge zu unternehmen, die dich zufrieden machen.

Aber das allein ist noch zu mickrig. Du sollst dir heute konkret überlegen, welche Dinge das sind. Und ebenso dafür musst du dich in erster Linie richtig kennen lernen.

• Was macht dir eigentlich am meisten Vergnügen?
• Bist du ein Mensch, der mit Vergnügen unter andere Menschen geht?
• Welches Hobby möchtest du ab jetzt einmal die Woche in Erwägung ziehen?
• Oder wird es mehr zu deiner Lebensfreude beitragen alleine Modellflugzeuge zu bauen?

Auch hier wieder die Frage: Überlege, wie werde ich wieder glücklich?

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Nur weil alle Welt teamfähig sein soll, heißt das noch lange nicht, dass es dir liegt. Einzig weil dein Lebenspartner nichts von Karriere hält, bedeutet das noch lange nicht, dass du seine/ihre Ansichten teilst. Überlegen dir, was du brauchst zum glücklich sein.

Erst wenn Du eine ungefähre Vorstellung hast, wie dein Leben aussehen soll, du dich korrekt kennen gelernt hast, weißt was du für ein Mensch bist, kannst Du daran denken, dass du damit aufhören kannst, dir Fragen zu stellen.

Am besten hörst du absolut nie damit auf, dich und dein bestmögliches Leben zu überprüfen, denn wir geraten viel zu leicht in ein Lebenskonzept, dass in keinster Weise zu uns passt, wenn wir vergessen, wer wir eigentlich sind.

Zum glücklich sein Abschnitt 3: Begebe dich auf den Weg

Diese Äußerung ist ganz und gar wörtlich gemeint, denn ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ist ein lebenslanger Prozess. Es gibt nicht den Moment, an dem du final glücklich bist und dann wird sich daran nie wieder etwas verändern.

Aber du wirst nach und nach merken, dass sich etwas bei dir verändert hat, dass du mit Schwierigkeiten leichter umgehen kannst, dass du mehr Vertrauen in die Zukunft hast, dass du eine zustimmendere Einstellung zu dir selbst und der Welt bekommst, dass du aufmerksamer für all die positiven Dinge in der Welt bist und meistens zufrieden vor dich hinlächelst.

Doch nur, wenn du dich traust, deine Ziele umzusetzen und wenn du unabänderlich an deinem eigenen Glück interessiert bleibst. Es wird Probleme geben, es kann Bemängelungen hageln, eventuell werden sich einige Menschen von dir abwenden, vermutlich willst auch du dich von manchem lösen.

Zusammengefasst: dein Leben wird sich wandeln. ? aber das ist gut! Du kommst verdammt nah an den Punkt zum glücklich sein heran.

Du möchtest Entwicklung, denn ansonsten bleibt alles gleich und somit ist dir auch nicht geholfen.

“… Wie fange ich an?…”

Fang an dadurch, dass du dir jeden Tag ½ bis 1 Stunde Zeit für dich nimmst.

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Solltest du zu wenig gute Freunde im Alltag haben, , die dich glücklich machen. Wenn du zu wenig Ideen über deinen Lebenssinn hast, mache eine Liste, setze dir Ziele und fange an, diese umzusetzen.

Du kannst auch sehr klein anfangen, z.B. indem du dir je Monat lediglich einen Abschnitt vornimmst oder wegen mir auch je Jahreszeit. Das Tempo legst du ganz alleine fest, denn du musst dich hiermit wohlfühlen. Das Wichtigste ist aber, dass du anfängst und das du dabei bleibst.

Wenn du es wahrhaftig ernst meinst, trage dich am besten ohne Umwege jetzt für meinen Newsletter ein. Denn ich unterstütze dich mit zahlreichen Tipps, Tricks und Eingebungen dabei, dass für dich beste und schönste Leben zu führen.

Schon ab hier sollte für dich die Antwort auf die Frage: Wie werde ich wieder glücklich … beantwortet sein!

An dieser Stelle für Dich noch 12 Tipps für massiv mehr Glücksgefühle im Alltag

Hier habe ich dir 12 sofort anwendbare Glücklich sein-Übungen für den Alltag zusammengestellt. Hunderte meiner Leser wenden ebendiese “Glücklich sein”-Übungen täglich an, damit sie sich innerlich gut und glücklich fühlen. Und das Gleiche werden diese Tipps auch für dich tun, sobald du sie anwendest.

Darum: Zwingend antesten:

Zum glücklich sein… Tipp 1) Eigenliebe am morgen vertreibt Kummer und Sorgen
Das hier ist mein Geheimtipp Nr. #1, um direkt morgens voller Glücksgefühle in den Tag zu starten. Du solltest diese Übung gleich morgen früh, wenn du aufwachst, ausprobieren. Und du wirst ganz anders in den Tag starten, mit Sicherheit.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Wenn du aufwachst, halte die Augen noch geschlossen, bleibe liegen und spüre für 2 Minuten in dich hinein. Fühle, wie gut sich dein Körper anfühlt. Sei dankbar dafür, dass du ausgeruht bist und dass es dir derart gut geht. Atme intensiv ein paarmal tief in deinen unteren Bauch ein und nach und nach wieder aus.

Zusatztipp: Während du ein- und ausatmest, kannst du zusätzlich ein erdendes “Mhhhhh”-Geräusch machen. Du wirst sehen, dass fühlt sich absolut prima an!

Zum glücklich sein… Tipp 2) Mit einem Positiv-Fokus negative Gedanken eliminieren
Glückliche Menschen weisen eine Gemeinsamkeit auf: Sie fokussieren sich verstärkt auf die positiven Dinge in ihrem Leben. Präzise das Selbe kannst auch du machen, mit dieser simpelen Positiv-Fokus-Übung.

Praxis-Übung fürs glücklisch sein: Gehe im Alltag immer mal wieder kurz in dich und frage dich dann ganz bewusst: Was ist präzise HIER, in diesem Moment, detailliert JETZT, positiv an meinem Leben? Nimm dir bitte so lange Zeit, bis dir etwas einfällt. Sofern du richtig cool bist, dann kannst du dir auch noch ein kleines Positiv-Tagebuch zulegen und all die schönen Momente, die dir ab jetzt immer wieder im Alltag ins Auge fallen, niederschreiben. Und all diese Einträge kannst du abends, bevor du ins Bett gehst, noch einmal studieren.

Zum glücklich sein… Tipp 3) Vorbildliche Körperhaltung = gute Gefühle

Dein Körper ist unmittelbar mit deinen Gefühlen gekoppelt. Geht es dir geistig gut, dann hast du eine empfängliche und freie Körperhaltung. Geht es dir nicht so gut, dann verspannst du dich und deine Körperhaltung knickt ein.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Richte dich mehrmals am Tag immer wieder bewusst auf. Kopf aufrichten, Schultern fallen lassen, Fokus nach vorne, Brustbereich öffnen und die Atmung ruhig fließen lassen.

Mach diese Übung doch einfach JETZT gleich einmal. Und dann schau mal, was für einen gigantischen Unterschied alleine diese einfache, aber machvolle Übung schon für dich bewirkt.

Zum glücklich sein… Tipp 4) Negative Leute sind Gift für dich, vermeide den Kontakt mit ihnen

Bitte beherzige wenigstens das: Meide den Kontakt zu negative Leute wann immer es nur geht. Dein vollständiges Lebensglück wird davon abhängen! Ach und beachte bitte, dass gilt verständlicherweise auch für Mitglieder der Familie, die dir nicht gut tun und die dir ausschließlich Kraft rauben.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Überlege dir Nun, welche Personen du besser vermeiden möchtest, weil diese Leute dich einfach zu viel Energie kosten. Und wenn du dir darüber klar geworden bist, gehe diesen Leuten bewusst aus dem Weg und fange an, dich statt dessen mit Personen zu umgeben, die dich begünstigen und die dir Dynamik geben.

Zum glücklich sein… Tipp 5) Die Lach-Technik

Wie oben schon beschrieben: Dein Körper ist mit deinen Gefühlen gekoppelt. Du hast eine entspannte Körperhaltung, wenn du dich hervorragend fühlst. Diesen Sachverhalt kannst du jetzt bewusst nutzen, um dir prompt hervorragende Gefühle zu beschaffen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zaubere dir bewuss 1 Minute lang ein glückliches Schmunzeln auf dein Gesicht. Lächle in Folge dessen so, dass deine Lippen immens auseinandergehen. Kleiner Tipp hier: Als Hilfe kannst du auch einen Buntstift o.ä. zwischen die Zähne stecken und deine Lippen dürfen den Stift dann nicht berühren.

Und nachdem Du nun 60 Sekunden geschmunzelt hast, schau wie du dich jetzt fühlst. Ich bin mir ziemlich sicher: Um einiges besser und zufriedener als zuvor.

Zum glücklich sein… Tipp 6) Überaus mehr Energie mit einem positiven Umfeld

Ein weiser Mensch hat seinerzeit gesagt: “Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du den Großteil deiner Zeit verbringst”. Und dieser Satz trifft absolut zu. Deine Umgebung formt dich ganz maßgeblich und kann dir enorm viel Kraft und Glücksgefühle geben, wenn du die korrekten Leute um dich herum hast.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Hole dir ein Bogen Papier und einen Schreiber heraus und schreibe dir auf, mit welchen 5 Personen du bis heute den meisten Umgang hattest und mit welchen fünf Leuten du ab jetzt gerne verstärkt Verbindung haben möchtest. Schreibe dir auf, welche Leute du von nun an ganz bewusst mehr und mehr in deinem Umkreis wissen willst.

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Zum glücklich sein… Tipp 7) Meditation ist der Schlüssel zum Glück

Wenn du jene Seite hier bereits kennst, dann weißt du, dass ich ein riesengroßer Anhänger von Entspannung & Meditation bin. Weshalb? Weil Entspannung DAS Wundermittel gegen negative Gedanken, Stress und schädliche Gefühle in deinem Körper ist.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Entspanne dich täglich ganz bewusst. Schließe Deine Augen. Atme dafür tief in deinen unteren Bauchteil ein (durch die Nase) und dann langsam und völlig wieder durch den Mund aus. Entspanne unterdessen deinen vollständigen Körper, angefangen mit deinen Rücken, über die Schultern, deinem Nacken, die Arme, die Hände und so weiter. Mache ebendiese bewusste Meditation so lange, bis du dich deutlich besser fühlst.
>> Das dauert in der Regel nur wenige Sekunden, solange du dich wahrlich darauf konzentrierst.

Mache diese Übung immer wieder. Du wirst schon zeitnah eine Besserung bemerken. Versprochen!

Zum glücklich sein… Tipp 8) Das Dankbarkeits-Tagebuch

Studien haben herausgefunden, dass Glück in keinster Weise so sehr davon abhängt, wie viel du von irgendwas hast sondern davon, dass du das, was du hast, extrem wertschätzen kannst. Das ist auch der Grund dafür, warum sich etliche Menschen in armen Ländern sehr viel glücklicher einschätzen als wir in der westlich-europäischen Welt, die sozusagen alles besitzen.

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Kaufe dir ein kleines Tagebuch und platziere es auf den Nachttisch. Wenn du ab nun abends ins Bett gehst, schreibe dir drei Sachen auf, für die du heute dankbar bist. Das können auch nur ganz kleine Sachen sein. Je weniger bedeutend, desto besser. Fange heute damit an und ich garantiere dir, du wirst dich schon in kurzer Zeit sehr viel glücklicher fühlen.

Zum glücklich sein… Tipp 9) Vergesse die unbedeutende Vergangenheit und lebe im “Hier und Heute”

Ergebnisse aus der Glücksforschung zeigen: Glückliche Menschen leben mehr im Jetzt und Hier. Sie denken keineswegs permanent über die Vergangenheit nach und auch über die Zukunft machen sich selbige Personen weniger Sorgen. Und das ist richtig so! Mache es ihnen gleich und lebe dein Leben von nun an lieber im Hier und Jetzt. Eine tolle Übung wird dir dabei helfen:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du dich im Alltag hierbei erwischst, wie du mit deinen Gedanken in der Vergangenheit bist oder dir über die Zukunft Sorgen machst, werde dir diesen Gedanken bewusst und stoppe sie sehenden Auges. Schließe die Augen und Atme hierbei ein paarmal tief in den Bauch ein und aus und dann sage dir:

“Die Vergangenheit ist vorüber und kann keinesfalls rückgängig gemacht werden. Ich hadere also keinesfalls darüber. Die Zukunft kommt erst noch, sie steht noch nicht geschrieben und ich habe keine Macht darüber. Deshalb lasse ich augenblicklich beides los und komme wieder zurück, zu gegenwärtigen Moment, in dem ich mein Leben lebhaft ordnen und genießen kann.”

Dann beginne langsam auszuatmen, öffne deine Augen und behalte deinen Fokus ganz bewusst in diesem Moment.

Zum glücklich sein… Tipp 10) Konsumiere keine elektronischen Medien mehr, bevor du ins Bett gehst!

Das hier ist ein ausgesprochen bedeutsamer Punkt. Die meisten Leute beachten diesen nicht. Dabei kann schon alleine diese kleine Sache so spürbar zu deinem Wohlbefinden beisteuern wie wenig anderes. Denn überlege, was genau passiert, wenn du noch vor dem Schlafen gehen in das TV-Gerät schaust oder am PC verbringst? Die Antwort darauf: Dein Kopf wird die gesamte Nacht damit beschäftigt sein, jene Bilder zu verarbeiten und sich auf diese Weise nur mühselig relaxen und regenereieren können. Ich bitte dich, tue dir das nicht an! Statt dessen empfehle ich:

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Lies ein paar Seiten in einem Roman bevor du schlafen gehst, meditiere für ein paar Minuten oder höre Entspannungs-Musik. Bringe deinen Kopf und deinen Körper in eine entspannte Haltung, lass all den Stress, den du während des Tages angesammelt hast, von dir abbröckeln und dein Schlaf wird außerordentlich erholsamer sein. Du wirst es merken und dein Körper wird es dir danken. Am kommenden Tag schon wirst du mit einer völlig anderen Energie aufstehen und dich um einiges besser fühlen.

Zum glücklich sein… Tipp 11) Verbringe mehr Zeit mit Leuten über 70 & unter 6 Jahren

Praxis-Übung fürs glücklich sein: Zu welcher Zeit auch immer du die Gelegenheit hast, beobachte jene Personen. Besonders Kleinkinder. Die sind standardmäßig glücklich. Die machen sich keine Überlegungen über die Zukunft ebenso wenig wie über die Vergangenheit. Jene Personen leben einfach nur. Genau in diesem Moment – genau Hier – genau Jetzt.

Und somit genießen diese Personen das Leben auf einem viel höheren Level. Lasse dich von diesen Menschen inspirieren und nutze diese Kraft für dich, um weniger nachzudenken und mehr zu LEBEN.

Zum glücklich sein… Tipp 12) Mittels Gelassenheit zum Glück

Studien belegen: Gelassenheit ist ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Glück. Wer gelassen auf stressige, ärgerliche oder andere unglückliche Situationen reagiert, gewinnt also wesentlich mehr Lebensfreude.

Jetzt quäle dich in keinster Weise weiter mit der Frage “Wie werde ich wieder glücklich”! Antworten hast Du hier reichlich. Klicke auf den Button auf dieser Seite und du bekommst noch mehr Informationen.

Bist du oft unglücklich? Oder willst du einfach noch ein bisschen glücklicher werden? In diesem Video zeige ich dir 10 psychologische Tipps um nachhaltig und langfristig glücklicher zu werden.

? Unser Buchtipp um sofort glücklicher zu werden:
“Jetzt!” von Eckhart Tolle*:

Glücklich zu sein ist das oberste Ziel aller Menschen. Auch wenn viele das nicht wahrhaben oder anerkennen wollen, alles was wir tun, tun wir um glücklicher zu werden.
Leider hat uns nie jemand gezeigt wie man wirklich glücklich wird. Zusätzlich vermitteln uns die Medien Tag täglich, dass man Geld, Ansehen und ein teures Auto braucht, um sich gut zu fühlen.

Doch wie kann es dann sein, dass viele Prominente sich das Leben nehmen, oder drogenabhängig werden?

Warum glück nur wenig mit äußeren Umständen zutun hat und viel mehr von deiner inneren Einstellung abhängt und wie du diese Einstellung entwickeln kannst, zeige ich dir in diesem Video.

? Weitere Videos zum Thema Glück:
1. Top 3 Ideen – Der Wunde Punkt – Wayne Dyer – Werd glücklich!:

2. Psychologisches Modell mit dem du SOFORT glücklich wirst:

3. 3 psychologische Tipps um in jeder Situation der optimistischste Mensch der Welt zu werden:

 

▬▬ Unsere Vision ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Ein Leben in Freiheit, abseits der gesellschaftlichen Zwänge. Ein Leben, in dem die Menschen ihren Träumen folgen und das Glück als Grundvoraussetzung sehen. Nichts erfüllt uns mehr mit Glück, als einem Menschen zu helfen, sein Leben in die eigene Hand zu nehmen.

▬▬Musik▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

PACIFIC SUN von Nicolai Heidlas Music
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Vertonung by Deniz
Skript & Video by Maxi
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